减脂鸡腿怎么弄好吃？减肥真的可以用大量吃鸡腿这一个方法吗

很多朋友对于减脂鸡腿怎么弄好吃和减肥真的可以用大量吃鸡腿这一个方法吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 粉蒸鸡腿怎么做好吃，粉蒸鸡腿的家常做法
2. 药膳鸡腿的做法，药膳鸡腿怎么做好吃，药膳鸡腿
3. 减肥可以吃卤鸡腿吗
4. 减肥真的可以用大量吃鸡腿这一个方法吗

粉蒸鸡腿怎么做好吃，粉蒸鸡腿的家常做法

粉蒸菜属于南方人的特色菜，蒸制后的鸡腿没那么腻，特别清淡，能起到健脾开胃的功效，有助于消化。

我有最简单的做法：

一、原材料准备：鸡腿肉

（去肉联厂买有新鲜的）生抽、小米辣椒，豆豉

（这个买那种豆豉鱼罐头就行）蒸米粉

（超市有）

二、制作方法：1、鸡腿肉冷水下锅，加入葱、姜、蒜、料酒、焯去血水，水开后撇去浮沫，捞起后，冲洗干净，控去水份，用刀在鸡腿肉上划上几刀，这样比较容易入味，也相对熟的快一些，

2、在盆中倒入适量的米粉，均匀的撒在每个鸡腿上，可以多蘸取一些，锅内倒入适量水，把鸡腿放入盘中开始上锅蒸，待水开后，撒上适量的豆豉，和剁碎的小米辣椒，适量生抽，大火蒸15分钟即可，出锅，撒上香菜。即可这道菜选用鸡翅也可以。

鸡肉的营养价值：

鸡所含维生素和矿物质之多在肉类食品中极其罕见。其中维生素A含量特别高铁的含量比菠菜中的含量还高1大约10倍，锌是大豆的2倍以上，而且还富含有磷、钙、镁、铜、锰离子等多种矿物质

鸡肉每百公克含有水分74%、蛋白质22%、蛋白质2.2%、钙13毫克、磷190毫克、铁1.5毫克。减肥的人可以多吃点。不长肉。

药膳鸡腿的做法，药膳鸡腿怎么做好吃，药膳鸡腿

药膳有很多种，看自己适合或者需要哪种。

1.材料：仔鸡1只、黄精30克，怀山药60克，沙参20克，精盐、味精各适量。

做法：

将仔鸡宰杀后，剁成块，与黄精、怀山药、沙姜加水适量，炖约90分钟，加适量的精盐、味精调味，即可食用。

功效：适用于月经周期先后不定，月经来潮时量或多或少，淋漓不尽。或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘；夜尿多等症。

2.食材用料：枸杞，桂圆，红枣，黄芪，当归，土鸡肉，料酒，姜适量

做法

?1.准备适量土鸡肉

（根据食用人数增减，我炖的1人量）?2.准备桂圆、枸杞、红枣、姜片、当归、黄芪。?3.把桂圆、红枣、枸杞、当归、黄芪放入炖罐，再把鸡肉放进去，加姜片、料酒、水。?4.把炖罐放入炖盅，定时一小时。?5.时间到，加入枸杞即可。?6.一碗营养美味的滋补、养颜汤出锅了。小贴士：这款汤性温热，适宜体育畏寒着食用。枸杞要最后放入，以免高温破坏了枸杞的营养成分。

3.主料：鸡肉25g

辅料：当归10g，党参10g，百合10g，盐巴料酒味精少许

?步骤?1.鸡肉焯水?2.水烧开后滤掉血水备用?3.党参当归百合冲洗干净?4.把中药放入加水鸡肉中?5.入高压锅加点料酒压制15分钟?6.15分钟后出锅捡出药膳，加盐巴味精少许效用：党参和当归都有补气补血的作用，而百合不仅有理脾健胃解毒作用，还能定心安神，

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减肥可以吃卤鸡腿吗

减肥期间是可以吃卤鸡腿的，但是一定要注意食量，一次性不要吃的太多，吃的太多的话，也有可能会造成减肥失败的，而且在减肥期间，除了可以吃鸡腿以外，也可以多吃一些蛋类牛奶，包括豆制品，还有粗粮等，同时还需要适量的进行运动，都是可以减肥的。

减肥真的可以用大量吃鸡腿这一个方法吗

不吃皮还是可以的，但是必需配合运动，鸡腿属于蛋白质，蛋白质除了供能，还能再锻炼后对肌肉恢复起作用，你要减肥，除了吃以为，运动一定要跟上，建议每周3-4次，每次一个小时左右即可

关于减脂鸡腿怎么弄好吃到此分享完毕，希望能帮助到您。

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