天天630 美食非常

【天天630美食非常】第1篇：柠檬香煎鸡胸肉 制作流程：

1.鸡胸肉洗净，切成小块，用料酒、盐和淀粉腌制20分钟；
2. 柠檬去皮，切成小块；
3. 锅中加油，将腌制好的鸡肉块放入锅中煎至两面金黄；
4. 将切好的柠檬块放入锅中，加入适量的水，焖煮5分钟，让鸡肉更加入味；
5. 取出鸡肉，撒上适量的盐和黑胡椒，即可食用。 适合人群：这道菜适合所有人群食用，尤其是健身爱好者。鸡肉富含蛋白质，可以提高身体免疫力和肌肉质量。 禁忌：柠檬中含有的柠檬酸会和维生素C发生反应，降低人体对这些维生素的吸收。因此，在食用这道菜时，要避免过量饮用柠檬水。 第2篇：红烧肉 制作流程：

1.五花肉洗净，切成2厘米见方的小块，用开水焯水去掉血水；
2. 锅中加油，放入葱姜蒜爆香，加入焯水后的五花肉块煸炒；
3. 加入适量的生抽、老抽、料酒和冰糖，翻炒均匀；
4. 加入适量的水，放入八角、桂皮和香叶，大火烧开后转小火炖煮1小时左右；
5. 收汁：加入适量的盐和胡椒粉，翻炒均匀，让五花肉块裹上浓郁的酱汁； 6. 取出五花肉块，撒上适量的葱花，即可食用。 适合人群：这道菜适合所有人群食用，尤其是喜欢红烧肉口感的人。五花肉富含优质蛋白质和脂肪，可以提高身体免疫力和代谢能力。 禁忌：由于红烧肉的油腻口感，脾胃虚弱、消化不良、血脂高的人应该适量食用。 第3篇：香煎鲈鱼 制作流程：

1.鲈鱼去鳞、去内脏，清洗干净，用刀在鱼身上切几刀，腌制20分钟；
2. 锅中加油，放入腌制好的鲈鱼煎至两面金黄；
3. 取出鲈鱼，撒上适量的盐和黑胡椒，即可食用。 适合人群：这道菜适合所有人群食用，尤其是喜欢鲈鱼口感的人。鲈鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和血压。 禁忌：由于鲈鱼的肉质细嫩，易感染细菌，因此，在食用前应该仔细检查鱼身，确保没有伤口和异味。

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