美食家营养

美食家营养的详细菜谱 【1】材料： - 1个鸡蛋 - 1/2杯牛奶 - 1/4杯黄油 - 1/4杯切碎的菠菜 - 1/4杯切碎的胡萝卜 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的大蒜 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 - 1/4杯切碎的香菜 【2】步骤：

1.预热烤箱至350°F

(175°C)。
2. 在一个大碗中，将鸡蛋、牛奶、黄油和菠菜搅拌均匀。
3. 将搅拌好的混合物倒入烤盘中。
4. 将烤盘放入烤箱中，烤10-12分钟，直到鸡蛋熟透。
5. 取出烤盘，将胡萝卜、洋葱、大蒜和香菜切碎。 6. 在另一个碗中，将烤好的鸡蛋和蔬菜混合在一起。 7. 加入盐和黑胡椒粉。 8. 将混合好的混合物倒入烤盘中。 9. 将烤盘再次放入烤箱中，烤10-12分钟，直到混合物熟透。 10. 取出烤盘，撒上切碎的香菜即可享用。 【3】适合人群： 这道菜适合所有人群食用，尤其是素食者和想要增加蛋白质的人。 【4】禁忌：

1.对于某些人来说，鸡蛋过敏。如果怀疑自己对鸡蛋过敏，请在使用之前咨询医生。
2. 孕妇、哺乳期妇女和胆固醇高的人应该谨慎食用。鸡蛋中含有较高的胆固醇，过量食用会增加胆固醇水平，对健康不利。
3. 老年人和患有消化系统疾病的人应该谨慎食用。鸡蛋较难消化，如果老年人或患有消化系统疾病，可能会引起消化不良。

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