雨燕直播体育西美食

雨燕直播体育西美食详细菜谱

【材料】 - 1个中等大小的洋葱 - 2个大蒜瓣 - 3个红葱头 - 1个番茄 - 2汤匙橄榄油 - 1汤匙柠檬汁 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 - 1/4茶匙糖 - 1/4茶匙鸡精 - 1杯鸡胸肉 - 1杯蔬菜

(例如胡萝卜、西兰花、洋葱等) - 1汤匙橄榄油 - 1/2茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 【步骤】

1.准备鸡胸肉，将其切成薄片，放入碗中，加入1汤匙橄榄油、1/2茶匙盐、1/4茶匙黑胡椒粉和1/4茶匙糖腌制15分钟。
2. 准备蔬菜，将胡萝卜、西兰花、洋葱等蔬菜洗净，切成小块，备用。
3. 在一个平底锅中，加入1汤匙橄榄油，加入洋葱和大蒜，炒至变软。
4. 加入红葱头和番茄，炒至番茄变软。
5. 加入盐、黑胡椒粉和糖，继续翻炒1-2分钟。 6. 加入腌制好的鸡胸肉，继续翻炒1-2分钟，直到鸡肉变色。 7. 加入蔬菜，继续翻炒1-2分钟，直到蔬菜熟透。 8. 加入1汤匙柠檬汁和1/2茶匙鸡精，搅拌均匀。 9. 将炒好的菜肴装盘，即可享用。 【适合人群】 这道菜适合所有人食用，尤其适合素食者和对鸡肉过敏的人。 【禁忌】

1.如果你对鸡肉过敏或有任何健康问题，请不要尝试这道菜。
2. 如果你对柠檬汁过敏，请不要尝试这道菜。
3. 如果正在服用药物，请在使用新的菜谱之前咨询医生。 【总结】 这是一道简单易做的体育西美食，味道鲜美，营养丰富，适合所有人群食用。如果还没有尝试过这道菜，不妨来尝试一次，享受美食的同时，也能感受到体育西的魅力。

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