减脂牛肉片怎么弄好吃视频，牛上脑肉减脂怎么吃

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本文目录

1. 牛上脑肉减脂怎么吃
2. 牛肉饼减脂做法
3. 洋葱炒牛肉减脂做法
4. 牛肉蔬菜减脂餐怎么做如何做好

牛上脑肉减脂怎么吃

牛上脑肉减脂可以做成牛排吃。

具体做法：

一）准备材料：牛上脑肉1块，黑胡椒适量，盐适量，橄榄油适量

二）方法步骤：

1、准备好所有食材，将牛上脑肉洗好放在盘中备用。

2、将橄榄油均匀涂抹在牛上脑肉表面，取一点点盐撒上，再撒上黑胡椒。

3、翻过来另一面同样将橄榄油均匀涂抹，取一点点盐撒上，再撒上黑胡椒。

4、锅热的时候放上牛上脑肉煎，煎的同时用夹子轻轻按压，确保牛肉更好的接触锅的表面。

5、大概7、8成熟的时候关火就可以开始享用了，喜欢全熟可以煎久一点。

牛肉饼减脂做法

以下是制作牛肉饼的简单步骤：

1.500克瘦牛肉剁成肉末，加入切碎的洋葱和蒜末，加入适量盐和黑胡椒，搅拌均匀；

2.将调制好的牛肉抓成饼状，撒上少许面粉或可可粉，热锅加少许油，将牛肉饼放入锅中煎至两面金黄色，表面稍表焦即可。

3.可搭配蔬菜沙拉或者米饭食用。

制作健康减脂牛肉饼，不仅可以满足口腔感受，还能提高饱腹感和体能。

洋葱炒牛肉减脂做法

食材：洋葱、牛肉、姜蒜、小葱

调味料：盐、食用油、生抽、老抽、淀粉、鸡精、蛋清

步骤：

将牛肉洗净沿着纹路切片放入盘中，加入少许盐、淀粉，鸡精和生抽老抽腌制一下。

洋葱去除外皮，切成两大块放入盆内，用清水浸泡两三分钟，这样切的时候就不会刺激眼睛。

热锅加油，放入腌好的牛肉，炒牛肉时动作要快，牛肉变色后马上盛出备用。

锅内留少许底油，加姜葱爆香后放入洋葱丝，炒至断生后加入适量的盐调味，再次把牛肉放入锅中回锅，最后加入葱花即可装盘食用。

注意：为了使炒出的牛肉更加嫩滑，可以在腌制时加几滴油，再加点蛋清，用手轻轻的往一个方向搅拌，这样可以锁住牛肉的水份。

牛肉蔬菜减脂餐怎么做如何做好

步骤1

蔬菜切丁，锅加热，喷少许橄榄油，倒入蔬菜丁翻炒

步骤2

加入牛肉丁翻炒

步骤3

牛肉和黑胡椒粉绝配哦！提鲜去腥

步骤4

加入一勺蚝油

步骤5

最后倒入青椒，青椒不要过早倒入锅里翻炒，容易变色

步骤6

口感很好

步骤7

出锅，打包！！

文章分享结束，减脂牛肉片怎么弄好吃视频和牛上脑肉减脂怎么吃的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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