卡路里的美食vlog

(以下为正文) 【卡路里美食vlog】

1.【材料准备】 - 300克鸡胸肉 - 2个鸡蛋 - 1汤匙橄榄油 - 1汤匙黑胡椒 - 盐和鸡肉香料

(可选)
2. 【烹饪步骤】 - 将鸡胸肉切成小块，用橄榄油、黑胡椒和盐和鸡肉香料腌制15分钟。 - 将鸡蛋打散，加入橄榄油和少量盐和鸡肉香料，搅拌均匀。 - 将腌制好的鸡肉块放入鸡蛋液中拌匀，放入烤盘。 - 将烤盘放入预热至200°C的烤箱中，烤25-30分钟，或直到鸡肉熟透。
3. 【适合人群】 - 适合所有年龄段的人群，尤其适合需要控制体重和心血管疾病的人群。 - 鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，可以帮助控制食欲和减少脂肪摄入。
4. 【禁忌】 - 鸡胸肉属于瘦肉，但不属于高纤维、高蛋白质的食物。过量摄入可能会导致消化不良和胃部不适。 - 鸡胸肉不属于高钙、高铁的食物，对于需要补充这些营养素的人群来说，需要适量食用。 这是一份简单易做、营养丰富、低卡路里的美食菜谱。不仅可以帮助控制食欲，还可以提供蛋白质和营养素，适合所有年龄段的人群食用。

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