野马vlog美食

野马vlog美食菜谱 【1】制作流程 野马vlog美食是一道美味又健康的家常菜，制作过程简单，所需材料也容易找到。以下是制作流程： 材料： - 2个鸡蛋 - 1/2杯面粉 - 1/4杯黄油或橄榄油 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 - 2杯蔬菜或水果 - 1杯无糖酸奶 - 1杯切碎的洋葱 - 1/2杯切碎的大蒜 - 1汤匙切碎的香菜 - 1汤匙柠檬汁 步骤：

1.在碗中混合鸡蛋、面粉、黄油和盐，搅拌均匀。
2. 在另一个碗中混合蔬菜或水果、酸奶、洋葱、大蒜和香菜，搅拌均匀。
3. 将搅拌好的面糊倒入平底锅中，用中火煎炒至表面变成金黄色。
4. 将煎好的面糊倒回碗中，根据个人口味加入黑胡椒和柠檬汁，搅拌均匀。
5. 将平底锅中的面糊倒入烤盘中，放入预热至180°C的烤箱中烤15-20分钟，或直到表面变成金黄色。 【2】适合人群 这道菜适合所有人群，尤其是那些喜欢健康美食的人。它富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫系统、促进身体健康。 【3】禁忌 虽然这道菜营养丰富，但并不是所有人都适合食用。以下是一些不适合食用这道菜的人： - 孕妇和哺乳期妇女：这道菜中含有蛋白质，可能会影响胎儿和婴儿的健康。 - 患有消化系统疾病的人：这道菜可能会刺激胃酸分泌，加重胃肠道症状。 - 高胆固醇和高脂肪患者：这道菜中含有高脂肪，过量食用会增加胆固醇水平。 - 过敏者：有些人对鸡蛋过敏，如果食用这道菜可能会引起过敏反应。 总之，这道菜是一道美味又健康的家常菜，但并不适合所有人食用。在食用前，最好咨询医生或营养师的建议。

本文 谷欧厨艺网 原创，转载保留链接！网址：https://www.77788845.com/C8LuaNXkF31W.html