美食小报边框

【美食小报边框详细菜谱】

一、食材及制作流程

1.边框材料：1/4英寸见方的边框、蜂蜜、醋、盐、黑胡椒适量、橄榄油1/4杯、洋葱1个、大蒜3瓣、西兰花1棵、胡萝卜1根、红椒1个。
2. 边框处理：先将边框清洗干净，然后用厨房纸擦干水分。
3. 制作蜂蜜醋盐黑胡椒汁：将蜂蜜、醋、盐、黑胡椒混合在一起，搅拌均匀。
4. 制作边框：将边框放入烤箱中，以400°F

(约204°C)预热10分钟。
5. 将洋葱、大蒜切碎，西兰花、胡萝卜和红椒切成小块。 6. 将边框放在烤盘上，倒入蜂蜜醋盐黑胡椒汁，然后将蔬菜和红椒块放在边框周围。 7. 烤约20-25分钟，直到边框熟透且蔬菜和红椒块变软。

二、适合人群 这道菜适合所有年龄段的人群食用，尤其适合需要控制体重和血糖的人群。此外，这道菜还富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫系统和预防疾病。

三、禁忌

1.如果你对黑胡椒过敏，应避免食用这道菜。
2. 西兰花和胡萝卜中含有的纤维素较高，可能会引起腹泻，因此在食用前最好先咨询医生。

四、总结 这道美食小报边框既美味又健康，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，是一道非常适合家庭聚餐的菜肴。只需要简单的几步，就可以制作出一道美味的边框蔬菜沙拉。

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