减脂鸡腿怎么弄好吃又好吃 减肥期间鸡腿怎么做好

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本文目录

1. 最近想减肥，吃什么顶饿又好吃又不长肉
2. 减脂又好吃的菜
3. 请推荐几种好吃又减肥的食谱
4. 减肥期间鸡腿怎么做好

最近想减肥，吃什么顶饿又好吃又不长肉

所有的食物都可以在减肥期间吃，只要做到摄入的总热量<消耗的总热量，就不会长肉。

顶饿不易长肉的食物，当然是高蛋白、高纤维而低热量的食物。

而至于好吃不好吃，并没有一个统一标准，完全在于个人的口感。

这些食物有：

高蛋白食物。

这类食物蛋白质含量高，饱腹感强，热量也适中。

既能满足身体对蛋白质的需要，也能增强饱腹感，防止或者减少暴饮暴食。

这些食物有蛋、奶、瘦肉、鱼虾和豆类。

魔芋及其制品。

减肥的时候往往采取的是低碳水饮食策略。

而这种刻意的限制只会增强人体对碳水化合物的渴望，而魔芋正是碳水化合物的最佳替代品。

比如像魔芋面条、魔芋结、魔芋面片等，它们不管是外观还是口感都非常接近面条。

魔芋的热量非常的低，并且它含有丰富的葡甘聚糖和膳食纤维，吃了以后有很强的饱腹感。

所以，减肥期间适量的用魔芋替代主食，就可以减少很多的热量摄入。

低GI食物。

低GI食物的消化时间长，饱腹感强，对血糖和胰岛素的影响很小，不容易生成脂肪。

这些食物特别适合在减肥期间食用。

低GI的食物有：

其实，上面的蛋白质食物和魔芋都属于低GI食物，但是因为其重要性，所以单独挑出来再强调一遍。

总结：高蛋白、低GI的食物饱腹感强、营养丰富，非常适合在减肥期间食用。在摄入小于消耗的范围内，所有的食物都是可以吃的，但是一定要控制好用量。

我是天星妈，祝您减肥成功！

减脂又好吃的菜

西兰花是减脂菜的好选择。

1.西兰花中含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，控制体内脂肪的吸收和代谢，有利于减少体脂肪的存储。

2.西兰花同时富含维生素C,抗氧化剂和苦味成分，能够帮助身体清除多余的脂肪和毒素，保持身体健康。

此外，沙拉、菠菜、南瓜等蔬菜也适合作为减脂菜的选择，但是在减脂过程中需要注意合理搭配，保证膳食结构的均衡并避免营养不良的出现。

此外，适当的运动和饮食管控也是减脂过程中必不可少的。

请推荐几种好吃又减肥的食谱

蒜茸蒸丝瓜

1，长丝瓜一根，青红椒各一个，大蒜一个，小葱两根，生抽一勺，味极鲜一勺，蒸鱼豉油一勺，少许食盐

2，丝瓜去皮切成小圆柱，高度1厘米，把切好的丝瓜摆入盘中，切面向上。

3，大蒜九九八十一刀剁碎它，青红椒切小丁，小葱小碎，

4，冷锅烧热加适量油，五成热转小火放入蒜末至微变色，关火放入生抽、味极鲜和盐搅拌均匀关火。

5，把做好的蒜蓉酱均匀倒在丝瓜上，放入烧开的蒸锅中蒸八分钟

6，出蒸锅淋入蒸鱼豉油撒上青红椒丁和葱花。

减肥期间鸡腿怎么做好

土豆炖鸡腿

材料

鸡腿5个、小土豆3个、生姜少许、食用油适量、酱油1勺、料酒几滴、盐适量

做法

1、准备好所需的食材

2、鸡腿洗干净后改刀切小块，土豆随意切滚刀块

3、煤气灶开火，锅里倒入少许油，加鸡腿和姜丝小火慢慢翻炒

4、等鸡腿炒至看不到红色血丝时，继续翻炒1分钟左右，加入料油和酱油翻炒

5、等鸡腿炒上酱油的色后，放入小锅中，加入开水和土豆，小火慢慢炖，大约15分钟后，加入适量盐搅动几下后，继续小火慢慢炖，中途用筷子翻动几次，待汤汁收完后，关火

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的减脂鸡腿怎么弄好吃又好吃和减肥期间鸡腿怎么做好问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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