桂圆燕麦片怎么弄好吃 燕麦米要怎么煮好吃

大家好，今天小编来为大家解答桂圆燕麦片怎么弄好吃这个问题，燕麦米要怎么煮好吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 燕麦片怎么吃才好吃
2. 燕麦米与什么搭配最好
3. 燕麦和什么搭配效果最好
4. 燕麦米要怎么煮好吃

燕麦片怎么吃才好吃

燕麦在我家几乎天天吃，我除了买燕麦片，还经常买整粒的燕麦，买回来的整粒燕麦我经常用来煮杂粮粥，也经常用破壁机磨成粉后做饼或糕点。

这燕麦片我也会买，要说好吃又简单的做法要数燕麦牛奶粥了，这个还是我作为营养师非常推崇的一个早餐，燕麦营养丰富，饱腹感强，还有助于降血糖，但买回来的燕麦片一定要煮得久一点，煮到很粘稠，有助于降血糖的作用才会更好些。

燕麦牛奶粥的做法很简单，将燕麦片煮到粘稠状，煮好后趁热加入牛奶即可。

吃的时候为了口感更好营养更丰富，可以加一点坚果类，肠胃功能好的可以加水果。

燕麦还有个非常好吃的做法，就是把燕麦做成零食，果干燕麦片。

将燕麦片提前泡一泡，这样易于熟，然后加入切碎蔓越莓干、葡萄干，还有将苹果切成小丁一起加入拌匀，放入烤箱烤到燕麦熟透即可。

可以根据自己口味加入少许糖或蜂蜜拌匀后烤，叶子不喜欢加糖，因为配料本身的甜味能带来香甜口感，烤的时候要注意观察，数了即可，当时烤出来有些湿，放一放就干了，不要烤糊了。

以上燕麦的吃饭以及更多吃法在叶子的微信公众号里都有，微信公众号：叶子的小厨，欢迎关注，有任何疑问都欢迎在那里留言，叶子会一一解答。

叶子，国家一级营养师，美食作家，传递正能量，每天分享简单营养美味美食。

燕麦米与什么搭配最好

煮粥：燕麦米本身就是很好的煮粥的食材，再搭配上大米和其他的杂粮一起熬制，也可以根据自己的爱好加入肉类、坚果等，不但美味还十分的营养健康。

燕麦米南瓜粥

材料：燕麦米50g、南瓜150~200g、清水适量

做法：

1、燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用;

2、砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);

3、大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;

4、待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

红绿豆燕麦米粥

材料：红豆20g、绿豆20g、薏米20g、燕麦米20g、红枣10个、桂圆干10个、山楂干30g

做法：

1、红豆绿豆薏米燕麦米提前一晚上洗净，放适量水泡着;

2、第二天早上放入其他食材，按豆/蹄筋键，美的电压力锅一个小时多一点就好了。

燕麦米枸杞牛奶粥

材料：燕麦米70g、枸杞子适量、甜牛奶适量、荞麦适量

1、燕麦米和荞麦提前浸泡大概半个小时到一个小时;

2、把燕麦，枸杞都放进炖盅里，放入适量的水，冷水温水热水都可以，热水就比较容易沸腾;

3、择煲粥功能，需要2.5小时，之后选择保温功能，然后睡个美容觉，早上吃的时候，加入适当甜牛奶即可。

黑米燕麦米粥

材料：黑米50克、燕麦米50克、大米适量

做法：

1、黑米燕麦米必须先泡5小时以上;

2、将3种米同时放入电饭煲中，加入少许大米，易粘稠。;

3、添加适量的水，按做饭键，40分钟左右就可以了。

燕麦和什么搭配效果最好

燕麦和牛奶或酸奶效果搭配最好。

因为燕麦里含有丰富的膳食纤维和营养元素，可以促进消化和肠内蠕动，促进营养物质的吸收。

牛奶和酸奶中含有丰富的蛋白质，给人体提供钙等营养物质。

两者结合在一起搭配，可以促进营养吸收更好，而且口感也不错

燕麦米要怎么煮好吃

步骤1/3

燕麦米和香米混合洗一洗，加入适量水，滴入2滴食用油

步骤2/3

红枣去核，桂圆去皮

最后一步

粥熬熟时，加入牛奶并熬开，最后加入香蕉

关于桂圆燕麦片怎么弄好吃，燕麦米要怎么煮好吃的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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