减肥期间鸡腿怎么弄好吃(鸡腿减脂做法)

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享减肥期间鸡腿怎么弄好吃，以及鸡腿减脂做法的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 减肥期间能吃不带皮的鸡腿肉吗
2. 鸡腿减脂做法
3. 减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉鸡腿不可以吗
4. 放什么料做鸡腿好吃

减肥期间能吃不带皮的鸡腿肉吗

鸡腿肉即使是去皮在表层也会有肌膜，肌膜无法去除干净，所以就算去皮也会有残留的脂肪。相比鸡胸肉不管是处理还是保存上来说，鸡胸都更好一些

鸡腿减脂做法

做法步骤

步骤1

鸡腿去皮划刀

步骤2

除洋葱以外，其他材料一起放入鸡腿抓均，腌制30分钟～1小时，备用

步骤3

将洋葱垫到电饭煲底部

步骤4

将鸡腿码放在洋葱上，再将鸡腿里的汤汁淋在鸡腿上

步骤5

电饭煲调至蒸米饭状态，好了之后焖几分钟，出锅

减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉鸡腿不可以吗

减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉，鸡腿不可以吗？减肥提倡吃鸡胸肉是因为鸡胸肉的蛋白质含量较高，但是脂肪含量却很低，这样有助于减肥的效果。不过也并不是说鸡腿不能吃，鸡肉的各个部分的脂肪含量，除了鸡胸肉最低以外，就是鸡腿了，所以减肥期间鸡腿也是可以吃的。

通常很多人吃的都是水煮的鸡肉，因为烹饪也会增加脂肪的摄入，对于其实不一定非要用水煮，比如鸡腿，完全可以放好一些盐或者胡椒等调料以后，不放油，用锡纸包着放在烤箱中烤，这样不会增加油脂的摄入，还会降低鸡腿的脂肪，一个鸡腿的脂肪大概在20%左右，这种做法以后脂肪可以降到8%，如果去皮食用，脂肪含量会更低。

减肥期间，除了动物肥肉一个油炸类的食物最好不吃，其实很多食物都是可以吃的，只要注意烹饪的方式，以及摄入的总量就可以，再搭配一些饱腹感较强的蔬菜，这样搭配后的效果更好。

放什么料做鸡腿好吃

大家好，我个人习惯吃奥尔良口味的烤鸡腿，因为烤的鸡腿汁水多，而且嫩，对比起炸鸡腿不易上火，下面我来分享制作奥尔良鸡腿的步骤。

需要用的材料，鸡腿750克，奥尔良腌料45克，水45克，蜂蜜适量

如下图1到7步骤

1、超市买好鸡腿肉，还有奥尔良腌料，鸡腿洗净，在鸡腿面划上几刀以很容易腌制入味，放进腌料和水用手抓匀。

2、一定要保证每个部位都抹上腌料

3、包装膜覆盖好，放冰箱冷藏8小时以上，最好隔夜这样特别入味。

4、同时准备蜂蜜出来，这个能让鸡腿更香甜。

5、这时预热烤箱200度，5分钟，把鸡腿均匀的放在烤架上，将剩余的腌料用刷子涂在鸡腿上。

6、鸡腿烤制是25分钟，先烤15分钟，拿出来再次涂抹混合腌制料和蜂蜜的酱料一次，并且把鸡腿翻面，这个步骤不能省略！

7、再烤十分钟就可以出烤箱了，比较烫用锡纸包裹起来，就可以开吃了

关于减肥期间鸡腿怎么弄好吃的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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