点亮生活美食视频

1.主题词：点亮生活美食视频
2. 适合人群：任何人，不论年龄、性别、口味喜好都可以食用。
3. 详细制作流程： a. 食材准备： - 鸡胸肉 150 克 - 洋葱 1 个 - 大蒜 3 瓣 - 西兰花 1 朵 - 鸡蛋 2 个 - 盐、胡椒粉、橄榄油适量 - 清水 适量 b. 制作过程：

1.鸡胸肉切成薄片，用少量盐和胡椒粉腌制10分钟。
2. 洋葱、大蒜切碎备用。
3. 西兰花焯水备用。
4. 锅中加入适量橄榄油，放入洋葱和大蒜炒香。
5. 加入腌制好的鸡肉，翻炒至变色。 6. 加入适量清水，煮至鸡肉熟透。 7. 加入西兰花，翻炒均匀。 8. 打入一个鸡蛋，搅拌均匀。 9. 倒入锅中，翻炒均匀即可。 c. 食用时可以将鸡肉和西兰花一起搭配食用，也可以单独食用。 d. 注意：这道菜热量较高，减肥人士、心脏病患者、高血压人士需慎食或少食。
4. 禁忌：鸡肉忌与鱼肉、菊花、雀肉、李子、葱、蒜、辣椒、茶一起食用。
5. 总结：这道菜是一道美味又健康的家常菜，口感鲜美，营养丰富，适合任何人食用。制作简单，只需几步即可完成，非常适合家庭日常制作。

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