低脂南瓜怎么弄好吃又甜(糯米南瓜饭的正宗做法)

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本文目录

1. 嘴巴闲不住可以吃的低脂零食
2. 低糖低脂肪的主食有哪些
3. 糯米南瓜饭的正宗做法
4. 帕梅拉减脂餐怎么做

嘴巴闲不住可以吃的低脂零食

对于嘴巴闲不住的人，可以选择一些低脂零食来充饥。比如，水果（如葡萄、草莓、西瓜等）和蔬菜（如胡萝卜、黄瓜等）都是不错的选择，它们不仅能够满足口腔的需要，还能够提供丰富的维生素和纤维素。此外，一些低脂的酸奶、坚果（如核桃、杏仁等）和全麦饼干也是不错的选择。需要注意的是，虽然这些食品相对较低的脂肪含量，但也要适量食用，以免摄入过多的糖分和热量。

低糖低脂肪的主食有哪些

1、通心粉（350大卡/100克)。

通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。

2、燕麦（145大卡/100克）。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收，适合减肥的人群。

糯米南瓜饭的正宗做法

食材：南瓜1个，广味腊肠，香菇，糯米饭（糯米饭提前泡1个小时）。

做法:

1、把南瓜在头部切开，将瓜瓤掏空。腊肠和香菇切丁。

2、热锅烧油，先放腊肠香菇煸炒出香味，放入糯米，放盐，酱油，一起翻炒均匀。

3、将炒好的糯米饭放入南瓜里，放入些许温水。

4、放到蒸箱里，整1个小时，糯米饭膨胀起来了，所以在放的时候不要装太满。

5、切开即食，可以撒点葱花点缀。

香甜的南瓜配上糯糯的糯米饭，营养又低脂。

帕梅拉减脂餐怎么做

早餐是黑巧克力燕麦冰粥，中午南瓜、嫩菠菜、樱桃萝卜、紫甘蓝、黄瓜和小番茄做成的沙拉，每天可以更换不同的搭配，香蕉蛋糕，胡萝卜蛋糕，帕姐的食谱分量不大，碳水含量少，脂肪和蛋白质比例也不算高。

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