美食主播弄的美食卡

【美食主播弄的美食卡】

1.【食材】 - 鸡肉

(鸡腿肉或鸡胸肉)200克 - 洋葱1个 - 大蒜3瓣 - 姜片1片 - 西兰花2朵 - 胡萝卜1根 - 鸡蛋2个 - 黄油20克 - 盐、胡椒粉适量 - 橄榄油适量
2. 【步骤】 - 1将鸡肉洗净，切成小块。 - 2将鸡肉放入碗中，加入洋葱、大蒜、姜片，加入盐、胡椒粉适量，腌制20分钟。 - 3西兰花、胡萝卜、西兰花和胡萝卜洗净，切成小块。 - 4将鸡蛋打散，加入橄榄油，搅拌均匀。 - 5将腌制好的鸡肉块放入鸡蛋液中，拌匀。 - 6平底锅加入适量橄榄油，烧热后放入鸡肉块，煎至两面金黄。 - 7将煎好的鸡肉块取出备用。 - 8将锅中剩余的橄榄油加入洋葱、大蒜、姜片，煸炒出香味。 - 9加入西兰花、胡萝卜，继续煸炒均匀。 - 10加入适量的盐和胡椒粉，翻炒均匀。 - 11将煎好的鸡肉块放入锅中，和西兰花、胡萝卜一起翻炒均匀。
3. 【适合人群】 - 这道菜适合所有人群食用，特别是喜欢美食的人。 - 这道菜富含蛋白质，有助于增强肌肉和维持身体的正常生理功能。 - 这道菜还含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进身体健康。
4. 【禁忌】 - 鸡肉虽然富含蛋白质，但是它也是一种高胆固醇的食物，因此患有高胆固醇的人应该适量食用。 - 孕妇和哺乳期妇女在食用鸡肉时应该注意，因为鸡肉中含有蛋白质，会影响胎儿的正常发育。

本文 谷欧厨艺网 原创，转载保留链接！网址：https://www.77788845.com/8i7L0yi5oyEZ.html