稀饭燕麦片怎么弄好吃(晚餐燕麦片搭配什么吃)

大家好，关于稀饭燕麦片怎么弄好吃很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于晚餐燕麦片搭配什么吃的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 燕麦大米粥的做法
2. 熬大米粥的时候燕麦片什么时候放
3. 晚餐燕麦片搭配什么吃
4. 燕麦粥怎么做

燕麦大米粥的做法

燕麦100g，桃淘洗干净。冷水浸泡两~3小时。

大米100g洗干净，浸泡5~10分钟。

把泡好的燕麦放入锅中大火烧开。小火慢煮。煮五分钟后再倒入大米。水开后再煮五分钟。即可食用。

熬大米粥的时候燕麦片什么时候放

熬大米粥的时候燕麦片出锅时候放。大米燕麦粥是比较有营养的，而且它吃起来味道也很不错，对于大米燕麦粥怎么做我就比较了解，通常你只需要把洗干净的大米和燕麦放入锅中，加入少许的清水再加一点冰糖，熬制20分钟到30分钟左右，一碗香喷喷的大米燕麦粥就做好了。

晚餐燕麦片搭配什么吃

吃法一：奶香大枣燕麦粥

【原料】燕麦：40g、奶粉：40g，大枣片：20g；

【做法】

1、以上食材一起用开水冲泡，搅拌均匀，盖上盖子焖5分钟即可。

再搭配一个苹果，一个水煮蛋，非常简单又快手的学生党营养早餐，特别适合冬天不想去食堂吃饭的早晨。

吃法二：燕麦和大米按照1:3的比例，再加上少许玉米粒、青豆粒煮成燕麦大米粥或者燕麦大米饭，不仅颜色好看，而且增加了大米饭的营养价值，B族维生素和膳食纤维的含量大大增加，弥补了大米饭升糖快的缺点。

吃法三：果仁燕麦粥

【原料】燕麦：40g，葡萄干、腰果各适量；

【做法】

1、把燕麦和葡萄干、腰果一起用开水冲泡，搅拌均匀，盖上盖子焖五分钟，香甜可口的就可以吃了，再搭配一杯牛奶就是一份完美早餐。

吃法四：做疙瘩汤时，用燕麦片替代三分之一的白面粉，不仅使得疙瘩汤吃起来更有嚼劲，而且增加疙瘩汤整体的营养价值，膳食纤维、B族维生素和蛋白质含量都大大提高，燕麦中含有其它粮食类都缺乏的赖氨酸。

吃法五：燕麦鲜果拉沙

【原料】燕麦：30g，酸奶：150ml；

【辅料】草莓、橙子、香蕉、小番茄、小黄瓜各适量；

【做法】

1、前一天晚上把燕麦用少量水泡好，早上加入各式洗净、切好的水果，倒入酸奶，搅拌均匀即可；

【功效】排毒又养颜。

吃法六：自家煮杂粮杂豆粥时，水和粮食不容易形成外面粥店“水乳交融”的状态，又不想放小苏打或者增稠剂等食品添加剂，例如红豆、薏仁、绿豆、荞麦、花生、黑米粥时，加入一小把燕麦片一起煮，由于燕麦中的β葡聚糖，就能使粥的外观大大改善。

吃法七：燕麦豆香红枣米糊

【原料】燕麦：30g，黄豆：20g，黑豆：20g，黑米：10g，和田大枣：5个；

【辅料】水：1200ml

【做法】

1、把以上食材一起放入豆浆机，按上“米糊”按钮，20分钟左右即可。

吃法八：燕麦羊肉羹，这道菜是我在西贝莜面村学来的，瘦羔羊肉切成泥，和燕麦粒一起小火熬煮，一小时后加入少许盐、白胡椒粉、葱花调味，满屋子都是肉香和麦香，冬天的晚上喝上一大碗，幸福感爆棚。

吃法九：燕麦米酒蛋花汤

【原料】燕麦：30克，米酒：50克、鸡蛋一个；

【做法】

1、把燕麦和米酒加水煮5分钟，记得盖上盖子煮，开锅后打入打散的鸡蛋液即可。

米酒属于发酵食品，营养丰富好消化，香甜可口，好看又好吃。但是膳食纤维含量太少，加入燕麦片一起煮正好能弥补。

吃法十：烤制面包或者饼干时，用燕麦片替代20%的面粉，和黄油、鸡蛋、奶粉、发酵粉一起做成健康的燕麦面包或者饼干，这样做出来的西点不仅更有嚼劲、更扛饿，而且能更好地控制餐后血糖的上升，减少发胖的风险

燕麦粥怎么做

燕麦粥的做法如下：

一、用料：燕麦仁60克，红糯米200克，葡萄干30克，蜂蜜适量

二、制作步骤

1.燕麦仁和红糯米分别浸泡一晚，葡萄干用温水洗净。

2.燕麦仁与红糯米入锅中，加水煮沸后转小火。

3.30分钟后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花黏稠，加入蜂蜜即可。

OK，关于稀饭燕麦片怎么弄好吃和晚餐燕麦片搭配什么吃的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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