龙龙爱美食的七月

龙龙爱美食的七月，一起来尝试这款美味食谱吧！

食材：

- 1个中等大小的鸡蛋 - 1/2杯切碎的菠菜 - 1/4杯切碎的胡萝卜 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的青椒 - 1/4杯干酪

(可以使用乳酪或干酪) - 1/4杯切碎的大蒜 - 1汤匙橄榄油 - 1汤匙柠檬汁 - 盐和黑胡椒粉适量

步骤：

1.预热烤箱至350°F

(175°C)。
2. 在一个大碗中，将鸡蛋、菠菜、胡萝卜、洋葱、青椒和干酪混合在一起。
3. 在另一个碗中，混合橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉。
4. 将干酪混合物倒入鸡蛋混合物中，搅拌均匀。
5. 将混合物倒入烤盘中，放入预热好的烤箱中，烤10-12分钟或直到鸡蛋熟透。 6. 取出烤盘，将烤好的鸡蛋盛入碗中。 7. 享用美味的鸡蛋沙拉！

注意事项：

- 如果喜欢更松软的口感，可以在鸡蛋混合物中加入少许牛奶或酸奶。 - 如果喜欢更多的蔬菜，可以添加更多的蔬菜，例如西红柿或甜椒等。 - 干酪可以使用其他类型的干酪，例如芝士或乳酪等代替。

适合人群：

- 这道菜适合所有年龄段的人群，尤其适合素食者和对鸡蛋过敏的人。 - 这道菜富含蛋白质和健康的蔬菜，适合素食者和想要增加营养的人。 - 这道菜烤制而成，口感鲜美，适合作为早餐或午餐的主菜。

禁忌：

- 孕妇和哺乳期的妇女应避免食用这道菜。 - 如果你对干酪过敏，应避免食用这道菜。 - 这道菜在烤制过程中需要高温加热，因此请确保烤箱预热正确。

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