薯条助手怎么弄好吃的图片(除了泡脚还有什么好的暖身方法让自己睡觉不冷)

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本文目录

1. 伊拉克总统萨达姆，人生最后一餐吃的是什么
2. 网络课程，家长们是怎么度过的
3. 在寒冷的冬天，除了泡脚还有什么好的暖身方法让自己睡觉不冷
4. 怎么控制饮食

伊拉克总统萨达姆，人生最后一餐吃的是什么

其实，萨达姆人生的最后一个夜晚和平时没什么区别，只是第二天起的早一点而已。

作为一个“前总统囚犯”，虽然美军看守有时也会欺负、羞辱这个年近70岁的老人，但总体上还是能很好地保证萨达姆的饮食的，不管是阿拉伯特色的还是西方口味的，不管是抽烟还是喝茶，这些物质条件美方还是会满足老萨的。

至于老萨的最后一餐，报道最多的是，他吃了一些“手抓饭”，里面配以米饭、烤肉、黄瓜、洋葱之类的东西。

其实，最后人生的最后一餐，一般人都不可能吃太多，甚至很多人都不可能有心情再吃饭，临到人生终点，会有几个人能安心吃饭？

在临近绞刑前，美军将萨达姆移交给了伊拉克政府，萨达姆随后在巴格达北部卡迪米亚区内的一处军事基地内，等待绞刑的执行。

在这短暂的几个小时里，老萨大多数时候都在安静地看着古兰经，他也没能好好休息到，因为几个狱卒整夜地在他周围吵闹，羞辱他，诅咒他。

虎落平阳被犬欺，老萨一世枭雄，最后落得上绞刑台的命运，那些昔日被他打压的反对派狱卒们能不兴高采烈么。

清晨时分，老萨被带出监室，此时已经是寒冬季节，巴格达的冬天特别冷，老萨特地要求穿了一件黑色外逃：免得美国人觉得他因为害怕而发抖。

然后，老萨穿着黑色大衣，深色上衣，黑色裤子和鞋子，戴着脚镣，被双手绑着走向执行的地点。

进了行刑的房间，萨达姆被绑着拖上绞刑台，不过，萨达姆非常镇定，并拒绝了蒙上眼睛。

当然，萨达姆一直都在高喊口号，主要就是打倒美以，打倒叛徒，巴勒斯坦万岁之类。

有4个蒙面人负责执行绞刑，现场还有15名伊拉克政府的高官观刑，他们在下面咒骂萨达姆，而萨达姆则还嘴痛骂他们。

行刑人员准备工作完成之后，在高官们的示意下，行刑人员扳动开关，萨达姆脚下的金属板对开，他的身体快速落下，当场死亡。

在绳子套上老萨的脖子，扣板即将打开之前，萨达姆大喊：真主伟大。伊拉克将赢得胜利，巴勒斯坦是阿拉伯的。

萨达姆死后，小布什讲话，恭喜伊拉克人民，并宣称这件事是“伊拉克走向民主自由的一个重要里程碑”。

但是，侵略者毕竟还是侵略者，他终究给伊拉克带不来和平和安宁，此后，伊拉克常年处于内战状态，2014年之后，IS又开始兴风作浪，直到近2年，伊拉克的局势才有所好转，经济和民生得到了很大的发展和提升。

对于伊拉克人民来说，最近40多年的伊拉克历史真的很不幸，连年的战争，常年的制裁，多年的动乱，让本该拥有海湾国家民众那般富裕生活的伊拉克人民，守着巨大的石油财富，却过着相当艰难的生活。

对于萨达姆来说，也只能拿枭雄这2个字安慰他了，他的内政外交军事工作，其实真的不咋的，不过他面对绞刑架那股子“镇定自若”的劲，不得不赞他是个爷们。

网络课程，家长们是怎么度过的

我是一线老师，上了22天的直播课。有38%的家长主动陪伴学生参与网课，其实我没有要求家长一定要陪伴，只要家长为孩子提供了上课的条件就可以了，无须的做其他的，最多帮学生提交一下作业，个人认为有一个平板是最好的，尽量不要用手机，用多了影响视力。

在寒冷的冬天，除了泡脚还有什么好的暖身方法让自己睡觉不冷

在寒冷的冬天除了泡脚御寒外，还要极积的进行体育锻炼，多运动能促进血液循环，这样能使自己感到温暖，还要多穿些衣服，多吃些高蛋白，高脂肪的食物，如牛肉、羊肉等，这些食物产热量高，有抵御严寒的作用。

要想睡觉不冷，可以盖上厚被子，或用暖水袋、电热毯这些都会让自已保暖。

怎么控制饮食

您好！我是赛普健身学院导师鄢健超，很高兴为您解答。

首先，我们要知道个概念“能量平衡”即你吃进去的能量=你消耗的能量。当身体呈现能量平衡时，体重基本不变。但想要减脂就得让身体呈现“能量负平衡”即吃进去的能量少于消耗的能量。

所以要知道吃多少能减肥？需要知道自己一天消耗了多少。

第一步：计算基础代谢率

（BMR）

男：BMR

（kcal）=66.5＋13.8×体重

（kg）＋5.0×身高

（cm）－6.8×年龄

（岁）

女：BMR

（kcal）=665.1＋9.6×体重

（kg）＋1.8×身高

（cm）－4.7×年龄

（岁）

第二步：确定PAL值

（体力活动水平系数）

男

（PAL）女

（PAL）

轻体力：如办公室人群1.551.56

中体力：如学生、销售人群1.781.64

重体力：如农业、装卸、采矿2.101.82

第三步:BMRxPAL=每日总能量消耗,然后减脂的话在此基础上减500大卡.例如:李女士,身高4000px,体重65kg,年龄35岁,轻体力工作,目标减脂

基础代谢率:通过上面公式可算出~1412大卡

日总消耗:1412x1.56=2202大卡

每日总摄入量:2202–500=1702大卡

第四步:三餐供能占比

早餐~1702x30%=510大卡

午餐~1702x40%=680大卡

晚餐~1702x30%=510大卡

第五步：营养素转换

早餐：

碳水~510x50%/4=63.7g

蛋白~510x25%/4=31.8g

脂肪~510x25%/9=14.1g

第六步：把营养素转换成食物

碳水~63.7g需大概红薯270g、全麦面包2片、燕麦100g

蛋白~31.8g需大概鸡胸150g、蛋清3个加牛奶一袋

脂肪~14.1g上述食物就可含有

减脂人群建议每周3~4次力量训练。尤其是女性通过力量训练可提高BMR,保持减脂后皮肤的弹性

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