学生美食拼盘做法

【学生美食拼盘做法】

一、制作流程

1.准备食材： - 鸡肉

(鸡腿肉或鸡胸肉)200克 - 蔬菜

(胡萝卜、洋葱、西兰花、青椒等)适量 - 鸡蛋2个 - 食用油适量 - 盐适量 - 料酒适量 - 生姜、大蒜适量 - 淀粉适量 - 米饭适量
2. 制作步骤： - 将鸡肉洗净切成小块，加入料酒、盐、淀粉腌制20分钟； - 鸡蛋打散备用； - 将蔬菜洗净切成小块备用； - 热锅凉油，将腌制好的鸡肉块放入锅中煸炒至变色； - 加入洋葱、大蒜、胡萝卜、西兰花等蔬菜翻炒均匀； - 加入适量水，盖上锅盖煮10分钟，再加入青椒翻炒均匀； - 加入打散的鸡蛋，继续煮5分钟，最后加入适量盐调味即可。
3. 适合人群： - 适合所有人群，尤其适合学生； - 鸡肉富含蛋白质，有助于提高身体免疫力； - 蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于身体健康； - 鸡蛋是一种营养丰富的食物，有助于增强身体免疫力； - 米饭是一种主食，有助于补充身体所需的能量。

二、禁忌

1.鸡肉：鸡肉中含有蛋白质，但过量摄入会导致身体摄入过多的胆固醇，增加患心血管疾病的风险。因此，胆固醇高的人应该适量食用鸡肉。
2. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于身体健康。但是，有些人可能会对蔬菜过敏，如果过敏的话，应该避免食用蔬菜。
3. 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，但过量摄入也会导致身体摄入过多的胆固醇。因此，胆固醇高的人应该适量食用鸡蛋。

本文 谷欧厨艺网 原创，转载保留链接！网址：https://www.77788845.com/JwurFxMmO3Qr.html