初级瑜伽教程美食

初级瑜伽教程美食——初级瑜伽食谱

(一)适合人群 初级瑜伽学习者，想要缓解压力、增强体力、改善睡眠质量的人。

(二)制作流程

1.食材： - 鸡胸肉 1块 - 青椒 1个 - 红椒 1个 - 洋葱 1个 - 大蒜 3瓣 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒粉 适量 - 瑜伽叶粉 适量 - 面粉 适量 - 水 适量
2. 准备鸡胸肉，用刀在鸡胸肉上切几刀，使其入味。将鸡胸肉放入碗中，加入橄榄油、盐、黑胡椒粉，拌匀腌制15分钟。
3. 切好青椒、红椒、洋葱，大蒜切碎备用。
4. 在一个碗中，加入适量面粉和瑜伽叶粉，慢慢加入水，搅拌均匀，直到面团成型。
5. 将面团分成大小相等的小球。 6. 在平底锅中加入适量橄榄油，将小球逐一放入平底锅中，煎至两面金黄色即可。 7. 将煎好的球取出，装盘即可。

(三)注意事项

1.鸡胸肉要腌制15分钟，使其入味。
2. 面团要适量，不要太大，否则煎起来会比较困难。
3. 煎好的球要金黄色，口感最佳。

(四)搭配建议 可以搭配米饭或面包食用，也可以作为瑜伽后的甜点。

(五)营养价值 鸡肉富含蛋白质，青椒、红椒、洋葱富含维生素C、维生素E，大蒜含有多种营养成分，橄榄油富含不饱和脂肪酸，瑜伽叶粉含有多种维生素和矿物质，整个食谱营养均衡，有利于身体健康。

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