憨憨vlog美食

憨憨vlog美食 - 详细菜谱及制作流程 【

一、食材】 - 1个中等大小的鸡蛋 - 1/2杯切碎的菠菜 - 1/4杯切碎的胡萝卜 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的青椒 - 1/4杯干百里香 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 - 2汤匙橄榄油 【

二、制作流程】

1.在碗中打散鸡蛋，加入菠菜、胡萝卜、洋葱、青椒和百里香，搅拌均匀。
2. 在平底锅中加热橄榄油，加入搅拌均匀的食材，煎至熟透即可。
3. 可以根据个人口味加入适量的盐和黑胡椒粉调味。 【

三、适合人群】 这道菜适合所有人群，尤其是素食者和对油腻食品不感兴趣的人。同时，这道菜营养丰富，富含蛋白质和蔬菜纤维，有助于促进身体健康。 【

四、禁忌】

1.孕妇和哺乳期妇女应避免食用这道菜，因为其中的油腻成分可能会增加肠胃负担，影响正常的消化吸收。
2. 胆固醇较高的人应谨慎食用，因为鸡蛋中含有较高的胆固醇。
3. 对海鲜过敏的人应谨慎食用，因为这道菜中含有海鲜成分。 【五、总结】 这道菜是一道简单易做的家常菜，营养丰富、口感鲜美。无论你是素食者还是胆固醇较高的人，都可以食用这道菜。同时，孕妇和哺乳期妇女应避免食用，因为其中的油腻成分可能会增加肠胃负担。憨憨vlog美食 - 详细菜谱及制作流程【序号】1 【六、参考文献】

1.菠菜炒鸡蛋的做法 https://www.youtube.com/watch?v=bQmVm5L5p7c
2. 鸡蛋炒蔬菜的做法 https://www.youtube.com/watch?v=5h7OY7Rq7ts
3. 青椒炒鸡蛋的做法 https://www.youtube.com/watch?v=3Z7C5ybKj70 憨憨vlog美食 - 详细菜谱及制作流程【序号】2

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