葵花籽油做啥菜好吃
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2023-06-23 18:08:34
【葵花籽油菜谱】如何制作美味健康的美食?
葵花籽油是一种健康美味的食用油,富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质,对身体有益。以下是几种适合用葵花籽油制作的菜谱,供您参考。
h2序号1:香煎三文鱼配葵花籽油
制作流程:
1. 将三文鱼块用厨房纸巾擦干水分。
2. 在三文鱼块上撒上盐和黑胡椒。
3. 把葵花籽油倒入平底锅中,用中火烧热。
4. 把三文鱼块放入平底锅中,煎至两面金黄色。
5. 把葵花籽油倒入碗中,用微波加热至温暖。
适合人群:适合所有人群,特别是高胆固醇和心血管疾病患者。
禁忌:葵花籽油不耐高温,因此要避免在煎炸食物时温度过高。
h2序号2:凉拌黄瓜配葵花籽油
制作流程:
1. 把黄瓜切成细丝,用盐和橄榄油拌匀。
2. 加入一些蒜末和香菜末,拌匀即可。
适合人群:适合所有人,特别是需要控制摄入盐分和热量的人。
禁忌:由于葵花籽油富含不饱和脂肪酸,因此不能过量食用,否则会对健康造成不良影响。
h2序号3:番茄炒蛋配葵花籽油
制作流程:
1. 将番茄切成小块,鸡蛋打散备用。
2. 热锅凉油,将番茄块煸炒至软烂。
3. 加入鸡蛋液,用铲子快速搅拌,炒熟即可。
适合人群:适合所有人,特别是需要控制摄入盐分和热量的人。
禁忌:由于葵花籽油富含不饱和脂肪酸,因此不能过量食用,否则会对健康造成不良影响。
h2序号4:烤鸡胸肉配葵花籽油
制作流程:
1. 将鸡胸肉切成薄片,用橄榄油、盐和黑胡椒腌制一会儿。
2. 把葵花籽油倒入平底锅中,用中火烧热。
3. 把腌制好的鸡胸肉放入平底锅中,煎至两面金黄色。
4. 把葵花籽油倒入碗中,用微波加热至温暖。
适合人群:适合所有人,特别是需要控制摄入盐分和热量的人。
禁忌:由于葵花籽油富含不饱和脂肪酸,因此不能过量食用,否则会对健康造成不良影响。
以上是几种适合用葵花籽油制作的菜谱,希望您喜欢。
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