减肥荤菜怎么弄好吃呢 美妮秀减肥为什么吃荤菜瘦的快

大家好，今天小编来为大家解答减肥荤菜怎么弄好吃呢这个问题，美妮秀减肥为什么吃荤菜瘦的快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 晚上吃什么荤菜
2. 减肥不能吃猪肉吗
3. 美妮秀减肥为什么吃荤菜瘦的快
4. 我目前身高157，体重120，想减肥，晚上不吃饭有点受不了，最好吃什么呢

晚上吃什么荤菜

你好，晚上可以吃一些鸡肉，鸡肉的热量非常低，含有脂肪，钙磷铁等物质，不容易涨胖胖，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。

减肥不能吃猪肉吗

长久以来的观察，斯斯发现了一个健身行业的潜规则，似乎所有处于增肌减脂期间的朋友，都喜爱吃鸡肉、牛肉、一类的，对于猪肉则根本无人问及，有些人甚至避而远之。

对于这个现象，斯斯找了很多资料来分析，试图找出猪不受待见的原因，最后也算是小有成果。

一、关于猪的一些误解

虽然这句话很贱，但是如果我猜的没错，点进来的朋友们，起码有80%以上曾经被人用“猪”的形容词骂过。

比如“蠢得像猪”、“肥得像猪”、“懒得像猪”、“脏的像猪”之类的，但其实猪并没有形容的那么不堪，甚至比大部分人都要优秀....

首先猪没有那么蠢，它们的智商在动物排行榜中排列第10名，（第一名是人类）。

其次猪也并不脏，它们是圈养界当中最爱干净的动物，在泥地里打滚纯粹是因为它们天生没有汗腺，需要用这种方式降温。

最后说猪胖，其实才是最大的误会，猪的体脂率只有15%左右，甚至比很多人的体脂率都要低了。（成年男性体脂一般在18%左右，女性在26%左右）

二、健身不吃猪肉的几种可能性

文化的差异

早期的欧洲人，并没有吃猪肉的条件，而我们中国则是最早驯化家猪的文明，这种地域文化，导致欧洲人习惯了吃牛肉、鸡肉，而中国人则习惯了吃猪肉。

再说说健身，最早的发源可以追溯到欧洲，再由美国的一些类似史泰龙、阿诺斯瓦辛格的明星普及，刮起了全球的健身热。

早期的天朝并没有健身的概念，所谓的健身在我们中国叫做功夫，目的都差不多，是一种强身健体的手段。

所以到了现在，健身其实是一种舶来品，大部分健身人士难免会100%的效仿外国人的健身方法，甚至是饮食习惯也会模仿，自然而然也就习惯健身吃鸡肉、牛肉一类的来补充蛋白质了。

烹饪方式也有影响

猪肉之所以被认为脂肪含量很高，其实还和烹饪习惯有关，在中国，猪肉一直都是以肥美丰腴的口感著称的。

比如五花肉、红烧肉、猪头肉、回锅肉、东坡肘子、梅菜扣肉之类的，都是要求猪肉有一定的肥度，感受一口下去油脂裹着清香席卷而来的丰润！~

唯一专挑瘦肉做的一些菜，咕噜肉、锅包肉、糖醋里脊之类的，还都要过油炸一下，才能弥补全瘦肉缺失的油润。

所以关于猪肉的中国菜，就没什么是瘦的，基本上就是肥、油、腻之类的代言词，对于减肥的人来说，听到猪肉更是吓得横肉抖三抖，更别提在健身当中食用猪肉了。

其次，在口感上，瘦牛肉做成牛排，本身就非常鲜嫩多汁，鸡胸肉虽然口感有点干，但是配上酸醋汁、黑胡椒之类的，也还算香嫩可口，但是瘦猪肉，处理起来的口感就只有柴！很柴！非常柴！扎嘴的柴！

这种天生的口感劣势和负面印象，也可能是大家不选择吃瘦猪肉的原因之一。

三、瘦猪肉，能当健身肉来吃吗？

不在意比较“柴”的口感来说，猪肉真的是一个不错的选择。

100克瘦猪肉=143kcal热量，
1.5g碳水化合物，6.2g脂肪，20.3g蛋白质

100克鸡胸肉=133kcal热量，2.5g碳水化合物，5g脂肪，19.4g蛋白质

100克瘦牛肉=106kcal热量，
1.2g碳水化合物，2.3g脂肪，20.2g蛋白质

相比起来，这三种肉营养价值都差不多，应该说是各有所长。

但此外，根据研究显示，猪肉的必须氨基酸含量为44mg/g，牛肉的为39mg/g。你们平时认为牛肉氨基酸含量高，其实猪肉更高！

另外，最安全，对增肌很有帮助，还能提高你运动水平的肌酸，猪肉的含量也达到了5g/kg，远超于牛肉的4.5g/kg，鳕鱼的3.0g/kg。（鸡胸肉的肌酸含量在这一项标准里为0）

所以瘦猪肉在一定程度上，有很多的优点：低热量，性价比、营养价值都比牛肉、鸡胸肉高，买起来也方便~

这样看来，健身时候选择食用一下瘦猪肉也是非常不错的选择~

美妮秀减肥为什么吃荤菜瘦的快

保迪秀原来叫姜医生和维乐诗，后来夫妻离婚，才有保迪秀，我三年前在保迪秀点穴减肥，确实瘦的很快，但是很大一部分是因为饮食，不吃主食和炒菜，带油的一切菜品都不可以哦，正常这么吃肯定也会瘦下来。

结束后恢复饮食也会反弹，但是好在可以回去维护，相对来说各个减肥机构算不错了！

我目前身高157，体重120，想减肥，晚上不吃饭有点受不了，最好吃什么呢

我身高158厘米，是从135斤减下来的，减到了105斤，我分享一下我的经历，希望对你有启发。

刚开始，主要就是少吃，不但晚饭少吃，整个一天都少吃，没有运动，这一段是减肥最快的时候，大概一个月减了20斤。后来调整了饮食结构，晚上也吃，有选择性地吃，又加了运动，一个月减了10斤。

第一个月，主要靠轻断食，减了20斤

这个阶段，没运动，只是少吃。

早餐：一个鸡蛋+一杯奶200毫升+一片全麦面包+2小瓶钙液

午餐：半碗大米饭+一盘水煮青菜。各种青菜都可以煮着吃，比如生菜、菠菜、油麦菜、小白菜、芹菜、西兰花我都吃过，豆腐也可以煮着吃，调制个料汁，用少许盐、生抽、香油。

晚餐：一个苹果+一盒无糖酸奶

每天喝水1500毫升，没有吃其它东西。

第二个月，调整饮食结构+运动，减了10斤

这时候体重在115斤左右，不是太臃肿了，我调整了饮食结构，每天每顿饭都吃，但是有选择性地吃，尤其是肉类和主食。肉类不吃猪肉、羊肉、动物内脏等，一般吃牛肉、胸肉、鱼、虾。晚上不吃主食，吃蔬菜，主食不吃大米饭、馒头、面条等面食，吃一些糙米饭、玉米、黑米、小米、燕麦等。

我的菜谱举例如下：

早餐：豆浆1杯+玉米1根+猕猴桃1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭1拳头

晚餐：清炒油麦菜1份+蜜薯1个

早餐：牛奶1杯+鸡蛋1个+全麦面包2片+橘子1个

午餐：西兰花炒牛肉1份+鱼头豆腐汤1碗

晚餐：青菜豆腐一份+杂粮馒头半个

早餐：燕麦片1杯+山药半根+圣女果6颗

午餐：水煮虾10个，炒番茄豆腐1份，糙米饭半碗

晚餐：冬瓜海带汤1碗+玉米1根

大概就是如此，保证每天都有肉、蛋、奶、蔬菜、水果就可以了。

运动上面需要加强了。每天50分钟左右。

跑步，每周2次，每次50分钟，这个强度对于我来说比较大，每次都大汗淋漓，所以每周安排不了太多，完不成。

瑜伽，每周3次，我自己在家做，每次40分钟，这个可以，主要是拉伸，塑形体的作用。

总之，想减肥，晚上可以吃一些，比如青菜之类的，不吃主食就行，另外尽量在6点半前吃完，剩余时间可以做运动。每天睡觉前感觉微微饥饿感是最好的。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起加油变瘦哦

关于减肥荤菜怎么弄好吃呢的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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