燕麦早餐代餐食怎么弄好吃(水果麦片可以当早餐代餐吃吗)

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本文目录

1. 燕麦片可以代餐吗
2. 燕麦米做法正确吃法
3. 燕麦代餐棒适合减脂代餐吗
4. 水果麦片可以当早餐代餐吃吗

燕麦片可以代餐吗

可以的。燕麦是比较好的代餐食品，可以补充人体所需的足够的营养，可以增加饱腹感，以减少食物的摄入。还可以避免脂肪的堆积，是很好的代餐食品

燕麦米做法正确吃法

1.煮粥:燕麦米本身就是很好的煮粥的食材,再搭配上大米和其他的杂粮一起熬制,也可以根据自己的爱好加入肉类、坚果等,不但美味还十分的营养健康。

2.煮饭:燕麦米搭配大米按正常程序煮饭,建议初次食用减少燕麦米的分量,以防在口感上不习惯。

3.炒饭:煮好的燕麦米饭也可以和大米饭一样做炒饭,根据个人口味搭配鸡蛋、青菜、肉等做出自己喜欢的炒饭。

4.蜜饯饭：燕麦米与大米搭配好后，放一些葡萄干、红枣、蜜枣、干果之类的食材一起煮饭，煮好的饭拌一拌就很香甜可口。

5.饭团：煮好的燕麦米饭

（糯软一点比较好）放温，加入火腿丁、蔬菜、调味料等搅拌，然后揉捻成饭团，食用方便又可口。

燕麦代餐棒适合减脂代餐吗

燕麦代餐棒不适合减脂代餐，燕麦代餐棒是一种富含膳食纤维比较多的食物，吃了之后可以减少热量的摄入。燕麦代餐棒里含有超级丰富的膳食纤维和粗纤维,能够帮助控重和吸收吃一口代餐棒相当于吃掉了一整个。

水果麦片可以当早餐代餐吃吗

您好，可以的

麦片性平味甘

麦片具用益肝和胃之功效，且对于肝胃不和而导致的食少、纳差、大便不畅等。麦片和水果的搭配，不仅富含钙镁等矿物质，而且谷类蛋白和奶类蛋白互补、丰富的维生素C和维生素E又有助于降低血脂，增加血管弹性，对身体更好。不过最好建议吃完麦片后再吃水果，而不要同时吃。

早餐最推荐

第一样食物应该是热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等。

然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

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