边伯贤美食

1.边伯贤美食菜谱

边伯贤是一位备受粉丝喜爱的韩国艺人，他不仅多才多艺，而且其美食品味也十分独特。今天，我们将为大家带来一份边伯贤美食菜谱，让大家也能品尝到他的美味。

2. 食材准备

我们需要准备以下食材： - 鸡胸肉：250克 - 洋葱：1个 - 大蒜：2瓣 - 西兰花：1棵 - 胡萝卜：1根 - 青椒：1个 - 橄榄油：适量 - 盐：适量 - 胡椒粉：适量 - 面粉：适量 - 鸡蛋：2个 - 牛奶：1/2杯

3. 鸡胸肉的处理

首先，我们将鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟左右。然后，将腌制好的鸡肉块沾上面粉，再用鸡蛋和牛奶的混合物煎炸，直到金黄色即可。

4. 蔬菜的处理

接下来，我们将蔬菜洗净，切成适当大小的块状。将洋葱、大蒜和青椒切碎备用。将西兰花焯水后切成小朵备用。

5. 炒鸡胸肉

在平底锅中加入适量的橄榄油，烧热后加入腌制好的鸡肉块，煸炒至变色。然后，加入洋葱、大蒜和青椒，继续翻炒几分钟。

6. 加入蔬菜

接着，加入适量的盐和胡椒粉，翻炒均匀。然后，加入西兰花，继续翻炒几分钟。

7. 加入面粉和牛奶

最后，加入适量的面粉和牛奶，翻炒均匀，直到蔬菜和鸡肉块都被裹上面粉。

8. 烹饪结束

最后，烹饪结束，将炒好的鸡胸肉和蔬菜装盘即可。 这道菜品富含蛋白质和蔬菜，营养丰富，适合所有人食用，尤其适合素食者和健身爱好者。 以上就是边伯贤美食菜谱的详细制作流程，希望您能喜欢并制作出美味的佳肴。

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