美食猎人星辰视频

美食猎人星辰视频的详细菜谱

1.食材准备

我们需要准备以下食材： - 500克鸡胸肉 - 200克洋葱 - 2个大蒜瓣 - 2个鸡蛋 - 适量橄榄油 - 适量盐和胡椒粉 - 适量面粉

2. 鸡胸肉去骨去皮

首先，我们需要将鸡胸肉去骨去皮。将鸡胸肉洗净，用刀在鸡胸肉上切几刀，将鸡肉煮熟，然后用厨房纸擦干。

3. 调制面糊

将鸡蛋、盐和胡椒粉混合在一起，加入适量的面粉，搅拌均匀。将煮熟的鸡胸肉切成小块，放入面糊中，搅拌均匀，使每块鸡胸肉都裹上面糊。

4. 煎制

将煎锅加热，倒入适量的橄榄油，将裹好面糊的鸡胸肉块放入锅中。煎至两面金黄色，取出备用。

5. 制作酱料

我们将大蒜瓣切成小块，加入橄榄油中，煸炒出香味。加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。 将煎好的鸡胸肉放入锅中，加入适量的酱料，翻炒均匀。

6. 装盘

将炒好的鸡胸肉放在盘子上，撒上一些切碎的洋葱和大蒜。

7. 小贴士

- 这道菜非常适合健身爱好者，因为鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食物。 - 这道菜可以搭配各种蔬菜，增加口感和营养价值。 - 在煎制鸡胸肉时，一定要掌握好火候，避免过度煮熟或过度烤焦。

美食猎人星辰视频的详细菜谱

1.食材准备

我们需要准备以下食材： - 500克鸡胸肉 - 200克洋葱 - 2个大蒜瓣 - 2个鸡蛋 - 适量橄榄油 - 适量盐和胡椒粉 - 适量面粉

2. 鸡胸肉去骨去皮

首先，我们需要将鸡胸肉去骨去皮。将鸡胸肉洗净，用刀在鸡胸肉上切几刀，将鸡肉煮熟，然后用厨房纸擦干。

3. 调制面糊

将鸡蛋、盐和胡椒粉混合在一起，加入适量的面粉，搅拌均匀。将煮熟的鸡胸肉切成小块，放入面糊中，搅拌均匀，使每块鸡胸肉都裹上面糊。

4. 煎制

将裹好面糊的鸡胸肉块放入锅中。煎至两面金黄色，取出备用。

5. 制作酱料

我们将大蒜瓣切成小块，加入橄榄油中，煸炒出香味。加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。 将煎好的鸡胸肉放入锅中，加入适量的酱料，翻炒均匀。

6. 装盘

将炒好的鸡胸肉放在盘子上，撒上一些切碎的洋葱和大蒜。

7. 小贴士

- 这道菜非常适合健身爱好者，因为鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食物。 - 在使用面粉时，一定要适量，否则可能会使口感变得过于干燥。 - 在煎制鸡胸肉时，一定要掌握好火候，避免过度煮熟或过度烤焦。

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