南沙区画室美食

南沙区画室美食——自制美食菜谱 【h21】食材： - 1个鸡蛋 - 1/2杯白面包屑 - 2汤匙黄油 - 1/2杯菠菜叶 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1汤匙切碎的大蒜 - 1/2杯切碎的胡萝卜 - 1汤匙橄榄油 - 盐和胡椒粉适量 - 牛奶或鸡汤适量 【h22】制作步骤：

1.将鸡蛋打散，加入白面包屑、黄油、菠菜叶、洋葱、大蒜和胡萝卜，搅拌均匀。
2. 将搅拌好的混合物倒入平底锅中，用中火煎炒至金黄色。
3. 取出煎好的混合物，切成小块，作为沙拉或三明治的食材。
4. 将橄榄油倒入平底锅中，用中火加热，加入洋葱和大蒜，煸炒至洋葱变软。
5. 加入鸡蛋混合物，煸炒至鸡蛋熟透。 6. 加入盐和胡椒粉适量，搅拌均匀。 7. 将炒好的混合物倒入碗中，加入适量牛奶或鸡汤，搅拌均匀。 【h23】适合人群： 这道菜适合所有人群食用，特别是素食者和对沙拉不感兴趣的人。 【h24】禁忌：

1.如果你对鸡蛋过敏，请不要尝试这道菜。
2. 如果你对菠菜过敏，请不要尝试这道菜。
3. 如果你对洋葱、大蒜或胡萝卜过敏，请不要尝试这道菜。 【h25】总结： 这道菜是一道健康、美味的沙拉或三明治食材。自制沙拉比购买的更健康，更可以根据自己的口味调整配料。如果你对鸡蛋过敏，可以选择其他蛋白质来源，如豆类或鱼。这道菜也适合素食者和对沙拉不感兴趣的人。

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