国外大哥吃美食

国外大哥吃美食，可以参考下述详细菜谱： 【1】柠檬胡椒鸡肉 材料： - 鸡胸肉 2块 - 柠檬 2个 - 黑胡椒 适量 - 橄榄油 适量 - 盐和香菜末 适量 制作步骤：

1.将鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和黑胡椒腌制15分钟。
2. 把鸡胸肉块放入烤盘中，用橄榄油煎烤至表面金黄色。
3. 把柠檬切成薄片，挤出汁来。
4. 将煎好的鸡肉放入柠檬汁中，撒上盐和香菜末即可。 适合人群：这道菜适合所有人食用，尤其适合素食者和鸡肉爱好者。 禁忌：柠檬具有感光作用，容易引起皮肤发红、瘙痒等过敏症状。因此，在食用这道菜时，最好在饭后食用，避免影响消化。 【2】意大利面 材料： - 意大利面 200克 - 番茄酱 适量 - 橄榄油 适量 - 洋葱 1个 - 大蒜 2瓣 - 牛奶 适量 - 盐和黑胡椒粉 适量 - 芝士 适量 制作步骤：

1.把洋葱和大蒜切碎，放入平底锅中煸炒。
2. 倒入番茄酱，煮至沸腾。
3. 加入牛奶，搅拌均匀。
4. 倒入意大利面，煮至面条变软。
5. 加入芝士，搅拌均匀。 6. 根据个人口味加入盐和黑胡椒粉即可。 适合人群：这道菜适合所有人食用，尤其适合喜欢吃面食的人。 禁忌：由于番茄酱中含有盐分，因此在食用这道菜时，不宜过量食用。 【3】烤三文鱼 材料： - 三文鱼 2块 - 橄榄油 适量 - 盐和黑胡椒粉 适量 - 柠檬汁 适量 制作步骤：

1.将三文鱼洗净，切成适当大小的块。
2. 把三文鱼块放入烤盘中，用橄榄油煎烤至表面金黄色。
3. 把柠檬汁挤在三文鱼块上。
4. 继续煎烤，直到三文鱼熟透即可。 适合人群：这道菜适合所有人食用，尤其适合喜欢海鲜的人。 禁忌：由于三文鱼中含有汞，因此在食用这道菜时，不宜过量食用。 【4】蔬菜沙拉 材料： - 生菜 适量 - 黄瓜 适量 - 番茄 适量 - 胡萝卜 适量 - 橄榄油 适量 - 盐和黑胡椒粉 适量 - 柠檬汁 适量 制作步骤：

1.将生菜、黄瓜、番茄和胡萝卜洗净，切成小块。
2. 把蔬菜块放入碗中，加入橄榄油、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
3. 加入柠檬汁，搅拌均匀即可。 适合人群：这道菜适合所有人食用，尤其适合需要控制体重的人。 禁忌：由于生菜和黄瓜等蔬菜含有丰富的维生素C，因此在食用这道菜时，不宜过量食用。

本文 谷欧厨艺网 原创，转载保留链接！网址：https://www.77788845.com/oIU8Rfx6wmOB.html