美国燕麦怎么弄好吃(在学校没法热东西)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于美国燕麦怎么弄好吃，麦片怎么弄好吃，在学校没法热东西这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 燕麦片可以直接用热水冲着吃吗
2. 哪种麦片好吃
3. 燕麦应该怎么吃
4. 麦片怎么弄好吃，在学校没法热东西

燕麦片可以直接用热水冲着吃吗

超市里卖的燕麦片一般都可以直接用开水冲泡喝，不过时间要把握好，一般十分钟至十五分钟左右，水也要全开，要不然糊化不好，口感不好，也可以用热开的牛奶泡，营养更全面，口感更好，不过时间要五分钟以上。注意冲泡以后尽量保温，效果更好。

哪种麦片好吃

1、桂格Quaker

(始于1901年美国,全球最大的食品和饮料公司之一,百事可乐公司旗下品牌,麦片十大品牌,桂格食品北美公司)十大麦片品牌排行榜9、一家人

(国家保护商标,广东省著名商标,广东省高新技术企业,现代化龙头食品企业,麦片十大品牌,广东一家人食品有限公司)10、天喔

(国家保护商标,上海著名商标,集生产/销售/物流服务为一体的快速消费品专业公司,天喔食品

(集团)有限公司)

燕麦应该怎么吃

燕麦营养价值高，饱腹感好，近几年已经成为了许多人的心头好。

燕麦不等于麦片，小时候很喜欢吃麦片，稀稀软软甜甜，这种麦片构成了许多小伙伴甜甜的童年记忆。但是！这样的麦片并不是我们所说的燕麦片！这样的麦片是以白糖或糖浆、其它谷物粉为主的产品，只放了很少一点燕麦片或燕麦粉，非常不适合健身的人群食用。

而我们所说的燕麦片，是直接由燕麦粒轧制而成，呈扁平状，形状比较完整；与我们小时候吃的燕麦不同，它冲泡或煮食后很粘稠，有很强的饱腹感，适合健身人群食用。

首先来说说燕麦的健康益处:

1.含有丰富的铁，钙，镁，锌，维生素A、B-1、B-6，等等矿物质和维生素。

2.作为粗粮，燕麦还具有高纤维，相对较低热量的粗粮特色。

煮熟后：

100克大米=130大卡热量/0.4克纤维.

100克燕麦=68大卡热量/1.7克纤维.

所以相同重量下，燕麦纤维比白大米多4倍以上，热量却只有白大米的一半左右.

3.吃燕麦等等粗粮要比吃大米之类细粮更耐饿.因为粗粮消化慢，其中的碳水化合物释放也慢。

4.帮助稳定血糖，控制体重等等功效.。

5.燕麦的纤维中含有可溶解纤维，可以帮助降低血液中的胆固醇，因此对血压和心脏健康有帮助.。

6.丰富的纤维能够帮助消化系统中的益菌群，使消化系统保持健康.。而其中的不可溶解纤维，会促进肠蠕动，使排泄畅通。

7.贫血缺铁的可以靠吃燕麦补铁

（补血)，如果同一餐吃含有维生素C的果蔬之类，可以大大地促进对铁的吸收。

但是，燕麦再健康，吃多了也照样会长肉的，请各位引以为戒。

如何挑选燕麦:

看是否有机。是有机的买有机。看产地。国内产地首选陕西内蒙，国外就新西兰澳洲。这些地方的自然条件更适合燕麦生长。相对来讲燕麦的营养会更优质。

（当然和燕麦品种也有关系，但是配料上不会写品种）。看营养成分表。选蛋白质高、VB高的买。看生产日期，越新鲜越好。

这里推荐6款优质燕麦片:桂格燕麦片、西麦燕麦片、捷森燕麦片、Bruggen德国进口免煮即食无糖纯大燕麦片、桂格麸皮燕麦、weet-bix即食免煮纯燕麦片。

燕麦如何吃:

推荐两种吃法:

1.燕麦粥.

6勺燕麦片，用750ml的冷水煮开，水开后，加一个有机鸡蛋，2勺小麦胚芽，2勺磨成粉的亚麻籽，均匀搅拌，再烧个两分钟即可，倒到碗里后，还可以加核桃仁，各种水果。

2.燕麦奶

燕麦、牛奶、酸奶混合一起放入一个可密封容器内，按喜好添加各种配料，搅拌均匀，盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜。第二天早上起来，直接开吃，方便简单快捷，还可以在上面继续放新鲜水果和格兰诺拉做装饰。

麦片怎么弄好吃，在学校没法热东西

这个问题你算问着了，因为我在美国，美国人早上这是最简单的早餐，同时我也经常做麦片，这个方法就是我在美国怎样做的麦片。做麦片非常简单，如果是熟麦片，你可以用一个奶锅，放入一代奶或者是一杯水煮开，煮开后，加肉桂粉和葡萄干。然后下熟麦片，煮5分钟左右你可以尝试一下，如果麦片已经软了就可以了，然后将红糖搅拌尽情享用非常美味，美国人经常吃麦片一杯麦片可以清理你的血管壁，所以对心脏特别好，其中的肉桂粉对心脏也是最大的帮助。如果要有烤面包片的机器可以烤两片，面包片，抹上黄油，非常美味。如果你喜歡水果可以放一些水果在上面。

关于美国燕麦怎么弄好吃到此分享完毕，希望能帮助到您。

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