1. 选择低油、低盐、低糖的食材,如鸡胸肉、蔬菜、水果等。2. 烹饪方式上可以采用煮、蒸、烤的方式,减少油的消耗。3. 在食材的选择上,可以适当增加膳食纤维,如全麦面包、糙米等,增加饱腹感。4. 搭配...
