拜托了冰箱第六季中的美食

第1篇：烤鸡胸肉

材料： - 鸡胸肉 1块 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 - 蒜末 适量 - 面粉 适量 - 鸡蛋 2个 - 橄榄油 适量 步骤：

1.将鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和黑胡椒腌制10分钟。
2. 将腌制好的鸡胸肉块放入碗中，加入面粉和鸡蛋，搅拌均匀。
3. 将搅拌好的鸡胸肉块放入烤盘中，用橄榄油均匀地涂抹上一层。
4. 将烤盘放入预热至200°C的烤箱中，烤15-20分钟，具体时间根据鸡胸肉的大小和厚度而定。 适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是需要保持身材的人群。鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，可以帮助控制体重。 禁忌： 由于鸡胸肉中含有较高的脂肪，因此胆固醇水平高的人应该适量食用。另外，由于鸡胸肉比较硬，不容易消化，对于胃不太好的人来说，应该少量食用。 第2篇：意式番茄面 材料： - 意大利面 200克 - 番茄酱 适量 - 橄榄油 适量 - 洋葱 1个 - 蒜末 适量 - 番茄 2个 - 牛奶 1/4杯 - 面粉 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 步骤：

1.将洋葱和蒜末切碎。
2. 将番茄切成小块。
3. 将意大利面煮熟，捞出沥干水分。
4. 在平底锅中加入橄榄油，加热至油热后加入洋葱和蒜末煸炒。
5. 加入番茄块，煸炒至软烂。 6. 加入适量番茄酱，翻炒均匀。 7. 加入适量牛奶，煮至沸腾。 8. 加入适量面粉，搅拌均匀。 9. 将混合物倒入锅中，用中火煮至面条变软，汤汁浓稠即可。 适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是需要保持身材的人群。意大利面是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助控制体重。 禁忌： 由于番茄酱中含有盐分，因此胆固醇水平高的人应该适量食用。

本文 谷欧厨艺网 原创，转载保留链接！网址：https://www.77788845.com/wKCEU1fMGSxm.html