美食的世界漫画 九

美食的世界漫画九详细菜谱

一、食材及准备

1.主菜：鸡肉
2. 配菜：青椒、红椒、洋葱、西兰花、胡萝卜等蔬菜
3. 调味料：姜、蒜、料酒、生抽、老抽、盐、糖、鸡精等

二、制作流程

1.鸡肉切成块状，用盐、鸡精、料酒、姜片腌制20分钟左右
2. 蔬菜洗净切成小块备用
3. 热锅冷油，放入葱姜蒜爆香，加入腌制好的鸡肉煸炒
4. 加入适量的生抽、老抽、糖等调味料，继续翻炒
5. 加入蔬菜块，继续翻炒，直到蔬菜熟透 6. 加入适量的盐、鸡精调味，翻炒均匀

三、适合人群 这道菜适合所有人群食用，特别是喜欢美食、注重健康的人。鸡肉富含蛋白质，可以提高身体免疫力，增强体力；蔬菜富含维生素、矿物质等，可以帮助消化、增强免疫力。

四、禁忌

1.鸡肉属于高蛋白食物，容易引起消化不良，特别是老年人、小孩和消化不良的人群要适量食用。
2. 蔬菜中含有纤维素，容易引起腹泻，因此孕妇、小孩和消化系统较弱的人群要适量食用。
3. 这道菜中加入了糖和鸡精等调味料，会增加食物的味道，但过多的糖和鸡精摄入会增加身体的负担，因此要适量食用。 五、总结 这道菜是一道美味的家常菜，富含蛋白质、维生素和矿物质，可以提高身体免疫力、增强体力。但需要注意的是，要适量食用，特别是老年人、孕妇和消化系统较弱的人群要适量食用。同时，要注意蔬菜的卫生，避免食用新鲜的蔬菜，以免引起腹泻。

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