抖音户外美食

抖音户外美食——详细菜谱 【h2】

1.食材准备 我们需要准备以下食材： - 主菜：牛排、鸡腿肉、鸡胸肉、猪肉等肉类 - 配菜：蔬菜、水果、坚果等 - 调味料：盐、黑胡椒、大蒜、洋葱、生抽、老抽、料酒等
2. 制作过程

(1)牛排、鸡腿肉、鸡胸肉等肉类切成薄片或薄片状，用少量盐和黑胡椒腌制15-20分钟。

(2)蔬菜和水果切成小块备用。

(3)坚果根据自己的口味适量添加。

(4)热锅凉油，将腌制好的肉类放入锅中煎至两面金黄。

(5)将煎好的肉类取出备用。

(6)热锅再加入一些油，放入大蒜、洋葱煸炒出香味。

(7)加入生抽、老抽、料酒等调味料，煮出香味后加入煎好的蔬菜和水果。

(8)继续翻炒，直到蔬菜和水果变软烂。

(9)最后加入煎好的肉类，继续翻炒几分钟。
3. 适合人群 这道菜适合各个年龄段的人群食用，特别是户外旅行爱好者。它能够提供足够的能量和营养，同时也不会对身体健康造成负面影响。 【h2】
2. 禁忌

(1)在腌制肉类时，盐的用量要适量，过多盐会使肉质变得干燥。

(2)煎肉类时，不要过度煎炸，否则肉质会过于油腻。

(3)在翻炒肉类时，不要时间过长，否则肉类会变硬。 【h2】
3. 注意事项

(1)在野外烹饪时，一定要注意安全，避免发生意外。

(2)在野外烹饪时，调味料的用量要适量，以免过咸或过甜。

(3)在野外烹饪时，一定要注意卫生，避免食品污染。

(4)在野外烹饪时，一定要注意食品的保存，以免变质。 抖音户外美食——详细菜谱 【h2】

1.食材准备 我们需要准备以下食材： - 主菜：牛排、鸡腿肉、鸡胸肉、猪肉等肉类 - 配菜：蔬菜、水果、坚果等 - 调味料：盐、黑胡椒、大蒜、洋葱、生抽、老抽、料酒等
2. 制作过程

(1)牛排、鸡腿肉、鸡胸肉等肉类切成薄片或薄片状，用少量盐和黑胡椒腌制15-20分钟。

(2)蔬菜和水果切成小块备用。

(3)坚果根据自己的口味适量添加。

(4)热锅凉油，将腌制好的肉类放入锅中煎至两面金黄。

(5)将煎好的肉类取出备用。

(6)热锅再加入一些油，放入大蒜、洋葱煸炒出香味。

(7)加入生抽、老抽、料酒等调味料，煮出香味后加入煎好的蔬菜和水果。

(8)继续翻炒，直到蔬菜和水果变软烂。

(9)最后加入煎好的肉类，继续翻炒几分钟。
3. 适合人群 这道菜适合各个年龄段的人群食用，特别是户外旅行爱好者。它能够提供足够的能量和营养，同时也不会对身体健康造成负面影响。 【h2】
2. 禁忌

(1)在腌制肉类时，盐的用量要适量，过多盐会使肉质变得干燥。

(2)煎肉类时，不要过度煎炸，否则肉质会过于油腻。

(3)在翻炒肉类时，不要时间过长，否则肉类会变硬。

(4)

本文 谷欧厨艺网 原创，转载保留链接！网址：https://www.77788845.com/8AUe4SMcH0dL.html