低卡娃娃菜怎么弄好吃(如何正确健康的食用娃娃菜)

小编原创阅读：- 2024-07-12 21:18:09

大家好，如果您还对低卡娃娃菜怎么弄好吃不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享低卡娃娃菜怎么弄好吃的知识，包括娃娃菜的功效与作用及禁忌，如何正确健康的食用娃娃菜的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

空气炸锅娃娃菜的做法
娃娃菜是什么怎么种
娃娃菜怎么做才好吃
娃娃菜的功效与作用及禁忌，如何正确健康的食用娃娃菜

空气炸锅娃娃菜的做法

下面是制作空气炸锅娃娃菜的做法：

所需材料：

1.娃娃菜400克

2.油橄榄油适量

3.盐适量

4.鸡精适量

5.黑胡椒粉适量

制作过程：

1.将娃娃菜去除根部，撕成小朵，用清水漂洗干净并控干水分备用。

2.将处理好的娃娃菜放入空气炸锅内，加入适量的橄榄油，用手或勺子搅拌匀，让所有娃娃菜都均匀沾上油。

3.设置空气炸锅的温度为200度，时间为10分钟，开始烹饪。

4.等待烹饪结束后，打开空气炸锅，取出娃娃菜，放入盘中。

5.在娃娃菜上撒上适量的盐、鸡精和黑胡椒粉，根据个人口味进行调整即可。

娃娃菜是什么怎么种

一、娃娃菜是什么：

娃娃菜，与我们种植的大白菜，小白菜，都是十字花科植物，也是同一个家族的三个兄弟，如果我们给这三个兄弟排名次的话，大白菜无疑是老大了，娃娃菜虽然叫娃娃菜，还是可以排到第二的，那老幺就是小白菜了，其实，按娃娃菜的长相，品质，属性来说，说娃娃菜就是大白菜的缩小版，浓缩版，精华版，也是完全有道理的，而实际上也是这么一回事，娃娃菜的营养成分，娃娃菜的口感，娃娃菜的吃法，与大白菜没有什么区别的。

二、娃娃菜的特征：

大白菜是结球包心的菜，是我们东北地区最主要的蔬菜，大白秋天收获之后，要一直冬储到来年的四月份五月份，而且东北人每年腌制的酸菜都是大白菜腌制的，大白菜的每颗重量都在5～10斤左右的，而娃娃菜虽然也是结球包心菜，但是娃娃菜长得又小又矮，每颗重量毛菜在400～500克左右，净菜每颗种量在200～250克左右，娃娃菜在收获以后，扒去外面的老帮，然后通过真空包装或者密封包装，这样才能保证娃娃菜的新鲜和质量！

三、娃娃菜的食用：

而我们所说的小白菜，是只长叶不结球的，小白菜都是散状的，而且生长的速度也很快，只要小白菜出苗之后就可以间着吃了，在东北小白菜时可以蘸酱生吃，在南方，小白菜那就是用来煲汤的了，而娃娃菜，可以炒着吃，也可以煲汤吃，但是不能像我们东北人用大锅炖着吃的，如果说大白菜，小白菜都是大众蔬菜的话，那么娃娃菜就是精细蔬菜了，在市场上，娃娃菜都是三颗或者四颗一组打包出售的，在东北的市场上，由于都是以大白菜，以酸菜为主的，所以在东北，娃娃菜不是主要的蔬菜品种！

四、娃娃菜的生长条件：

娃娃菜的生长温度在10～25度之间的，娃娃菜的生长周期很短，一般情况下，娃娃菜的生长天数在45～60天，既可收获的，温度低了，娃娃菜生长缓慢，很难结球包心，温度高了，娃娃菜会得软腐病，会腐烂变坏的，也容易抽薹的，娃娃菜的心有黄心，也有白心，不管娃娃菜的心是什么颜色，娃娃菜的质量都是相同的，就像地瓜与土豆一样，也有黄心与白菜，也就像玉米的轴一样，红轴白轴的玉米品种也是一样的，都是同等的道理的！

五、娃娃菜的合理密植：

娃娃菜种植的温度应当在10度以上，为了提前播种，提前上市，可以地膜覆盖，娃娃菜的种植，还是以垄种为好，由于娃娃菜颗矮菜小，种植时可以合理密植，可以采取一垄双行的种植模式，行距株距都在15公分既可，娃娃菜在成长过程中，相互间发生拥挤一点，也是没有问题的，而且可以促进娃娃菜结球包心的，也是不影响娃娃菜通风光照的，在娃娃菜收获的时候，外面多余的菜帮是被全部清理掉的，所以娃娃菜的种植应当是合理密植的！

六、娃娃菜的种植方法：

种植娃娃菜的土地，必须要土质松软，根据娃娃菜的生长情况，重茬种植对娃娃菜的影响是不大的，在播种前，娃娃菜的种子拿到太阳下晒两个小时既可，由于娃娃菜的种子非常小，所以也不需要用药物进行包衣处理，用药物包衣处理不当，可能影响到娃娃菜的种子发芽出苗的，娃娃菜是埯种，也就是所说的穴种，埯与埯之间的距离在15公分左右既可，为了保证娃娃菜的出苗率，每埯播种时需要放3～4粒种子，当娃娃菜苗长到3片叶子的时候，留下最好的那颗娃娃菜的菜苗，把其他的菜苗扒掉，就可以定植了！

七、娃娃菜要施农家肥：

种植娃娃菜，必须要用农家肥的，每亩地需要施用3000～3500公斤发酵好的农家肥做底肥，可以在整地打垄的时候施肥，也可以在娃娃菜种植的时候施肥，由于娃娃菜生长周期短，在施足了农家肥之后，娃娃菜在生长周期，是不需要再给娃娃菜施肥的，这样也就保证了娃娃菜的纯粹有机蔬菜的本质，这样的娃娃菜才是健康的，如果在娃娃菜生长期间，再给娃娃菜追施化肥的话，不但影响了娃娃菜的质量，也可能因为追施化肥会影响到娃娃菜正常生长的！

八、娃娃菜要播种不要移栽：

由于娃娃菜的籽粒很小，娃娃菜的根须扎的也不深，所以娃娃菜播种的深度在4～5公分就可以了，娃娃菜在播种的时候，一定要保证土壤的湿度和墒情，这样娃娃菜出芽后就可以顺利的出苗的，娃娃菜在生长的过程中，是不需要再追肥的，但是必须要保证娃娃菜水份供应的，由于娃娃菜的根系小，扎的浅，所以在娃娃菜这比较短期的生长周期，只要发现娃娃菜生长缺少了，就要浇水，给娃娃菜浇水不要过量，但是要及时适量的，由于娃娃菜的生长周期短，所以不建议娃娃菜移苗栽种的，因为移苗栽种的话，缓苗就得一周时间左右的，这就影响了娃娃菜正常生长的！

九、娃娃菜病害的处理：

由于娃娃菜的生长周期短，虽然也会有病虫害的发生，但是就是由于娃娃菜的生长周期短，所以娃娃菜的病虫害的发生率也就相应减少的，如果娃娃菜发生了病虫害的话，不到万不得已的情况下，还是不要喷洒农药的，因为农药的残留就影响到娃娃菜品质的，娃娃菜的软腐病，霉霜病的发生，还是由于过量施用化肥料有关的，如果娃娃菜施用足够的农家肥做底肥，在娃娃菜生长阶段不再追施化学肥料的话，这些病害也就会减少，甚至也可能不会发生的！

十、娃娃菜虫害处理及收获包装储存：

至于娃娃菜发生的蚜虫，菜青虫的虫害，这也是正常的，如果发生了虫害，农药市场也有很多可以防疫治疗农药的，发生了虫害后喷撒相应的农药处理既可，娃娃菜的生长周期是45～60天，至于什么时间收获合适，只要娃娃菜结球包心已经完成了，随时都可以收获的，娃娃菜收获之后，要立刻送到冷藏车间进行包装处理的，这样娃娃菜也就可以保存很长的时间，也就可以源源不断的随时送到市场超市，给人们提供供应！

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娃娃菜怎么做才好吃

大家好，我是热爱美食，热爱生活的万家灯火张家人，感谢神牛的邀请，我也很高兴回答这个问题:

娃娃菜当然不是大白菜的小时候，这两种蔬菜虽然是同科同种，但大白菜可是我们本地土生土长的本地菜种，而娃娃菜是从国外引进的一种新型品种，大多来自日本和韩国，娃娃菜不象大白菜那么好生长，它对环境的要求也比较高，大多生长在南方高山污染少的地方，因此又有着“高山娃娃菜”“高丽娃娃菜”的别称，由于生长环境等特殊因素的原因，娃娃菜相对于大白菜来说，营养会高一些，特别是钙，硒和钾的含量都远远超过大白菜，娃娃菜的口感也更加清甜鲜嫩，从外形上那就更好区分了，大白菜粗壮，根茎叶脉都很粗壮宽大，叶片也厚；娃娃菜纤细，根茎叶脉细嫩窄小，叶片比较薄，看起来更加细腻鲜嫩，颜色也比较艳丽。

娃娃菜的做法有很多，可以凉拌，清炒，油淋，也可以做经典的“干锅娃娃菜”“蒜蓉粉丝娃娃菜”“酸辣娃娃菜”“上汤娃娃菜”等。

现在我也给大家分享一种娃娃菜的经典做法“上汤娃娃菜”，娃娃菜清甜细嫩，汤汁鲜香浓郁，让人越吃越想吃。做这道菜有两点需要注意一下:

（1）上汤菜的做法自然少不了蒜和皮蛋，还要先把大蒜先炸出蒜油，再放葱姜皮蛋，然后放火腿丁，胡萝卜丁，炒出香味后充热汤或者热水，要注意放的先后顺序。

（2）做这道菜，还有一点要注意的是，最好提前把皮蛋蒸一蒸或者煮一煮，因为如果皮蛋糖心，当切成丁再炒时，容易炒烂，既影响口感也影响菜品美观。

具体的操作步骤如下

【食材】娃娃菜两棵，皮蛋一个，午餐肉30克，胡萝卜丁10克，葱花5克，蒜片10克，姜片5克，高汤适量

（没有的话加开水）。

【调料】盐8克，胡椒粉5克，鸡粉3克。

【具体的流程】

（1）把娃娃菜洗净，从中间竖着一剖为二，每一块都纵向切成四长条，切好备用；皮蛋一个提前煮一下或者蒸一下，去皮后切成小丁，这样就能防止皮蛋糖心时再炒容易炒烂的情况发生；午餐肉切成丁；胡萝卜切成丁；葱切葱花，大蒜切成厚片，姜切成小片，以上材料准备好备用。

（2）起锅烧油，油热放入蒜片，炸出蒜油，大蒜呈现焦黄色，这时把皮蛋丁放入稍炒，接着放入姜片和葱花，午餐肉，胡萝卜丁翻炒均匀，然后冲入高汤

（没有的话冲入开水），把娃娃菜放入，等煮开后，加入盐，胡椒粉，鸡粉调味，再煮两分钟左右，娃娃菜入味后即可盛出，好吃的“上汤娃娃菜”就做好了。

以上就是我对“娃娃菜是大白菜的小时候么？怎么做才好吃呢？”这个问题的回答，娃娃菜不是大白菜的小时候，虽然这两种蔬菜属同科同种，但一个是本土蔬菜，一个是外来的新型蔬菜品种，它俩可以说是“亲戚”，虽然有共性，但也有差别，娃娃菜不管是从外观还是口感和营养上，应该更胜一筹。娃娃菜的做法很多，我也分享了一种娃娃菜的经典做法“上汤娃娃菜”，做法简单，汤鲜味浓，是老少皆宜的家常菜品，希望大家能够喜欢我的回答。为生活添色彩，给家庭增乐趣，我是热爱美食，热爱生活的万家灯火张家人，很高兴每天为大家分享美食的制作方法和技巧，希望能够帮到大家，也很感谢大家阅读我的这篇回答，并且期待大家的点赞，评论，转发和关注。