简单减肥凉拌菜配方

【标题】简单减肥凉拌菜配方
【序号】1
凉拌菜是一种既美味又健康的菜肴,可以帮助人们减少油腻和热量的摄入,达到减肥的目的。下面介绍一个简单的减肥凉拌菜配方,供您参考。
【配方】黄瓜、瘦肉、海带、木耳、花生、芝麻酱
【做法】

1. 将黄瓜切成薄片,和花生一起放入锅中煮熟,备用。
2. 将瘦肉切成薄片,加入芝麻酱、酱油、醋、糖、盐、辣椒油搅拌均匀,腌制10分钟。
3. 将海带和木耳泡发后切丝,放入锅中焯水,捞出备用。
4. 将煮熟的黄瓜和腌制好的瘦肉放入碗中,加入海带、木耳和花生,搅拌均匀。
5. 最后加入酱油、醋、糖、盐、辣椒油调味,即可食用。
【功效】凉拌黄瓜、瘦肉和海带等凉菜能够帮助减少热量和脂肪的摄入,促进肠道蠕动,改善便秘。芝麻酱富含营养,能够提供身体所需的氨基酸和矿物质。花生富含不饱和脂肪酸,有助于降低血脂和血压。辣椒油可以增强味道,提高食欲。
【注意事项】

1. 食材的选择和清洗要干净卫生。
2. 腌制瘦肉的时间要足够长,能够充分入味。
3. 调味时要适量,不要过咸或过甜。
4. 食用时要控制量,不要过量。

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