免煮杂粮饭怎么弄好吃(东方甄选谷米伴侣怎么煮)

大家好，如果您还对免煮杂粮饭怎么弄好吃不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享免煮杂粮饭怎么弄好吃的知识，包括东方甄选谷米伴侣怎么煮的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 麦片除了做粥还能怎么吃
2. 燕麦片怎么吃才减肥
3. 东方甄选谷米伴侣怎么煮
4. 藜麦的正确吃法有哪些

麦片除了做粥还能怎么吃

麦片通常是指燕麦片，是一种营养价值很高的主食，饱腹感也很强，常常作为营养早餐的主食。燕麦片除了做粥以外，还可以做红薯/紫薯燕麦饼、燕麦面包等。今天给大家分享一个燕麦红薯饼的做法，适合学生、减肥人士等所有追求健康的人食用。

燕麦红薯饼

原料：红薯50克、燕麦片50克

做法：

1.把红薯蒸熟/煮熟压成泥。

2.燕麦片加入红薯泥，搅拌成均匀的糊

3.不粘锅刷少许油，两面煎至金黄色即可

红薯燕麦饼搭配蔬菜、鸡蛋、牛奶就是一餐营养价值很高的早餐了。

特别需要注意的是，市场上不少速溶麦片并不是真正意义上的燕麦片，而是加了一些燕麦的“麦片”，这种麦片不具备燕麦所含有的营养价值。选购时一定要注意，选择配料表中只有燕麦的。麦片的原料中燕麦含量非常少，糖、脂肪、淀粉等含量可能更多。

作者：秦玉静

国家二级公共营养师

注册营养技师

九维健康学院讲师

擅长学生营养餐、减肥配餐等

燕麦片怎么吃才减肥

吃燕麦片减肥很容易，只要你这样吃：

就当燕麦是一剂减肥良药，根据中医抓药方的理论，燕麦还需要有药引子和配伍药材，及服药禁忌，服药疗程，服药数量等问题，然后还有一味药多少克，下面一一道来：

一、药引子：运动。要想燕麦发挥作用，首先要运动个，让身体动起来，有氧消耗脂肪，搭配无氧增肌加消耗碳水化合物。

二、药方：蔬菜、蛋白质，水。要想配成一副药，光燕麦是不行的，要配合蔬菜、蛋白质一起吃，具体配伍就是蔬菜多多益善，蛋白质适量，燕麦50-100g，没事多喝水，加快代谢。

三、服药禁忌：注意，要买超市的纯麦片，不可吃包装好的速食型，速食型加入了牛奶糖等调味品，增加好多热量，做顿燕麦粥喝最好了；同时燕麦不可顿顿吃，膳食纤维太多影响消化，天天吃也会腻歪，五天一个疗程，每天只早晨吃一顿，其他时间正常吃饭，只是要注意少吃点，并少油少盐、忌烟限酒。

东方甄选谷米伴侣怎么煮

东方甄选谷米伴侣煮法是进行科学配比,最牛的地方是采用了专利技术对其中难熟的谷物比如黑豆、红豆等进行预熟化处理,一次一小袋,免洗免泡,撕开包装直接倒入大米中,即可实现和大米同煮同熟,30分钟就能享用营养美味的多谷杂粮饭

藜麦的正确吃法有哪些

藜麦作为一种火爆全球的食品它以其极高的营养价值和低至35的升糖指数，一夜之间席卷了所有减脂、健身人士以及欧美明星国内明星的餐桌。但是这么一种全营养低升糖0胆固醇，被国际营养学家称为“营养黄金”的食物，很多人却只是望而却步，因为对于如何烹饪不会流失藜麦当中的营养，或者如何加工才能最大程度的保证藜麦的口感并不清楚。大概有下面2种吃法。

1.最简单且最能保存藜麦营养的食用方式就是蒸煮。将藜麦通过蒸煮的方式制作成主食，可以最大程度的保留藜麦原有的营养和口感。同时还有一个小技巧：蒸煮熟后，可以看出藜麦的出芽率。由于藜麦的营养价值中80%都保留在藜麦的胚芽中，同时藜麦的软糯Q弹的口感也有一部分是受到胚芽的影响，所以藜麦的出芽率会极大程度的影响到藜麦的口感和营养价值。好的藜麦出芽率可以达到60%-80%，同时，藜麦由于其表面覆有一层皂苷，会导致影响藜麦的口感产生酸涩发苦，所以通常在烹饪藜麦之前是需要对于藜麦进行浸泡的。

2.蒸煮后的藜麦不仅可以作为主食食用，同时还可以作为沙拉中的配料点缀。由于藜麦本身的口感非常Q弹爽口，味道也是非常清香，非常适合在沙拉中食用。

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