微波炉烤鸡胸肉怎么做好吃

【微波炉烤鸡胸肉】详细菜谱及制作流程
(序号)
1. 准备材料
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1.1)鸡胸肉,盐,黑胡椒,橄榄油
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1.2)蔬菜,例如洋葱,胡萝卜,西兰花等
(2)将鸡胸肉洗净,切成大小均匀的小块,用少量盐,黑胡椒和橄榄油腌制15-20分钟。
(3)将腌制好的鸡胸肉放入烤盘中。
(4)将蔬菜切成小块,放入烤盘底部。
(5)将烤盘放入微波炉中,高火烤制20-25分钟,或者根据鸡肉的大小和微波炉的功率调整时间。
2. 制作调味汁
(2.1)将洋葱,胡萝卜,西兰花等蔬菜切成小块,放入碗中,加入盐,黑胡椒,橄榄油等调味料。
(2.2)用搅拌机将蔬菜和调味料搅拌成浓稠的调味汁。
3. 烤制注意事项
(3.1)烤制前将调味汁均匀地淋在鸡肉上。
(3.2)烤制过程中定期将鸡肉翻转,以保证两面都能烤制均匀。
(3.3)烤制时间结束后,可以将鸡肉取出,用热毛巾或者烤箱纸包裹起来,以保持温热。
4. 美味享受
(4.1)将鸡肉切成薄片,装盘后加入调味汁,撒上新鲜的柠檬汁或者其他喜欢的调味料,即可享用。
适合人群:
这道菜适合所有人群,尤其是需要保持身材的人群。它是一道健康又美味的菜肴,富含蛋白质和蔬菜纤维,对身体有益。
禁忌:
(4.2)如果你对鸡肉过敏或者有健康问题,请避免食用。
(4.3)在烤制过程中,不要让鸡肉过度烤焦,否则会影响口感。
总结:
微波炉烤鸡胸肉是一道简单而美味的菜肴。制作过程中需要注意细节,以确保鸡肉烤制均匀,口感鲜美。希望您能享受美味的鸡胸肉,并从中获得健康益处。

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