人流后胡萝卜怎么弄好吃(吃些什么营养高呢)

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本文目录

1. 无痛人流后饮食菜谱
2. 人流后能吃什么蔬菜哪些蔬菜吃了好
3. 人流后可以吃水果吗
4. 人流后吃什么蔬菜好，吃些什么营养高呢

无痛人流后饮食菜谱

无痛人流后可以吃一些鲫鱼汤，老母鸡汤，排骨汤等一些物品来进行营养的补充。但也要注意营养的均衡，也可以吃一些新鲜的蔬菜，如西红柿，白菜，红萝卜，青菜，西兰花，莲菜等。也可以吃一些新鲜的水果如火龙果，猕猴桃，橙子，橘子，香蕉等。

人流后能吃什么蔬菜哪些蔬菜吃了好

胡萝卜，民间又称人参，含有维生素B、C，对补血极有益处，所以胡萝卜煮汤是很好的补血饮品；菠菜里面含有丰富的铁质，也是有名的补血食物。还可以选择吃一些西红柿，现在做菜的时候可以适当的放一些西红柿作配料，还可以生吃西红柿，里面含有丰富的营养物质。

人流后可以吃水果吗

要开胃少不了山楂，山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。流产后往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，假如适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，有利于身体康复。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。

产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便、补血的作用。多吃香蕉还可以缓解女性朋友的心理压力。

补充维生素首选的是橙子。澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后批量出，橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪。橙子中含有较多的维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。人流后子宫内膜会有创面，多吃橙子既不用担心会上火，也有利于止血。

桂圆味甘、性平、无毒，进脾经心经，为补血益脾之佳果。体质虚弱的产妇适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

人流后吃什么蔬菜好，吃些什么营养高呢

老人有句古话说：小产要当大产养，人流对女人来说也是不小的事儿，广告上说的今天手术明天上班根本就是在误导。

除了卧床休息，更应该的是营养供应，要吃好喝好。而营养价值高的食物，尤其是对于身体受损伤的人来说，首先第一位要保证的，并不是蔬菜而是优质蛋白质，也就是鱼、肉、蛋、奶、豆这些。

按照推荐康复期病人，每天每公斤体重要吃
1.2-2g蛋白质，并且优质蛋白要至少占一半。大约一个标准体重的人，每天至少要吃1个鸡蛋、2两鱼肉、1两精肉、1杯牛奶、4两主食，并且按照个体的情况还可能需要再加量。

至于说蔬菜，也是不可或缺，但要根据病人进食状况来，在保证蛋白质和热量的前提下，适当添加蔬菜，尽量选择叶菜，尤其是神色叶菜。

根茎类蔬菜可以代替主食吃。蔬菜的关键是新鲜，尽量快炒，保证维生素和植物化学物质少流失。

姜丹，国家二级公共营养师，今日头条签约作者。

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