苹果米饭怎么弄好吃，苹果莲藕正宗做法

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本文目录

1. 苹果莲藕正宗做法
2. 一个苹果的热量等于一碗米饭
3. 一个苹果糖分相当多少米饭
4. 一颗苹果的热量等于一碗米饭

苹果莲藕正宗做法

没有什么正宗的做法，你可以把苹果削皮，切块，把莲藕也削皮切换，一起放到豆浆机里面，然后放点蜂蜜，一块搅成泥状，然后倒出来又好喝，又有营养。

一个苹果的热量等于一碗米饭

一个苹果的热量差不多一碗米饭，只不过是一个大的苹果和一个小碗米饭，虽然热量相同但是他们营养价值完全不一样，是互相不可以替代的，苹果提供了人体的膳食纤维和维生素，而米饭提供了最基础的营养，可以提升血糖，所以这两个我们都需要吃

一个苹果糖分相当多少米饭

一个苹果的热量相当于一碗米饭。

水果虽然能提供很多的营养素，但是吃水果的同时也要注意量。一天一个苹果没问题，但是太多了也会导致能量超标，因为以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，能量大概是96千卡，大概相当于一碗米饭所提供的能量。

从能量和营养素种类、含量的角度考虑，吃苹果应适量减少其他零食的量，如果是一块蛋糕、一小堆炸薯条等，这样做最对控制体重更有帮助。

一颗苹果的热量等于一碗米饭

一个苹果热量不等于一碗米饭的热量。在100g的前提下，米饭含有的热量是大于苹果含有的热量。苹果100克，含有热量为：52大卡。1碗米饭

（100克）含有热量：116大卡。

苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

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