餐餐美食菜谱

【餐餐美食菜谱】

一、前言 现代人生活节奏快，工作繁忙，很多人都没有时间和耐心去做饭。但是，即使没有足够的时间，我们仍然可以在家享受美食。今天，我将分享一个简单易做的美食菜谱，让你在家也可以享受到美味的餐食。

二、食材

1.鸡肉：1磅
2. 洋葱：1个中等大小的
3. 大蒜：3瓣
4. 西兰花：1朵
5. 胡萝卜：1根 6. 青椒：1个 7. 土豆：1个 8. 橄榄油：适量 9. 盐和胡椒粉：适量 10. 面粉：适量

三、步骤

1.鸡肉洗净，切成小块，用盐和胡椒粉腌制15分钟。
2. 洋葱、大蒜和西兰花、胡萝卜、青椒洗净，切成小块。
3. 土豆去皮，洗净，切成小块。
4. 在一个大碗中，加入适量面粉，将鸡肉块放入碗中，均匀沾上面粉。
5. 在平底锅中加入适量橄榄油，加热至油热，将沾有面粉的鸡肉块放入锅中，煎至两面金黄色。 6. 将煎好的鸡肉取出，切成小块。 7. 将洋葱、大蒜和西兰花、胡萝卜、青椒放入锅中，煸炒至蔬菜变软。 8. 在锅中加入适量橄榄油，加入煎好的鸡肉块和土豆块，煸炒均匀。 9. 加入适量盐和胡椒粉，煸炒均匀即可。

四、注意事项

1.煎鸡肉时，温度不要太高，否则鸡肉会变硬。
2. 土豆块可以提前煮熟，以免煎的时候散开。
3. 在加入蔬菜之前，应先加入适量橄榄油，这样可以让蔬菜更香美。 五、总结 这个菜谱简单易做，适合各种人群。不仅可以作为早餐或午餐，也可以作为晚餐。如果你想要享受美食的同时，又不想吃太多油腻，那么这个菜谱是一个很好的选择。

本文 谷欧厨艺网 原创，转载保留链接！网址：https://www.77788845.com/Kp5cNlodOXPn.html