杨紫琼美食片

杨紫琼美食片详细菜谱

1.香煎牛排

材料： - 牛排 500 克 - 橄榄油 适量 - 盐和黑胡椒粉 适量 - 蒜粉 适量 - 洋葱 1 个 做法：

1.牛排室温下解冻，去掉血水，用厨房纸擦干。
2. 洋葱切碎，蒜切末备用。
3. 牛排两面撒上盐和黑胡椒粉，蒜粉和洋葱末，腌制 15 分钟。
4. 热锅倒入橄榄油，放入洋葱末和蒜末煸炒出香味。
5. 放入牛排，煎至两面金黄色，取出备用。 6. 将煎好的牛排放回锅中，再加入适量的橄榄油，继续煎至两面金黄色。 7. 撒上适量的盐和黑胡椒粉即可。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是肉食爱好者。不过，由于牛排中含有较高的蛋白质，因此对于过敏的人来说，可能会引起过敏反应。此外，由于牛排属于油腻食物，因此对于消化不良的人来说，可能会感到不适。 禁忌： 由于牛排中含有较高的蛋白质，因此孕妇和正在服用某些药物的人应该避免食用。此外，由于牛排属于油腻食物，因此对于胃肠道功能较弱的人来说，可能会感到不适。

2. 番茄意面

材料： - 意大利面 500 克 - 番茄酱 3 汤匙 - 橄榄油 适量 - 盐和黑胡椒粉 适量 - 洋葱 1 个 做法：

1.意大利面煮熟备用。
2. 洋葱切碎，番茄切小块备用。
3. 热锅倒入橄榄油，放入洋葱末煸炒出香味。
4. 加入番茄块，煮至软烂。
5. 加入适量的盐和黑胡椒粉，翻炒均匀。 6. 倒入煮熟的意大利面，翻炒均匀即可。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是素食者和西餐爱好者。 禁忌： 由于意大利面属于淀粉类食物，因此对于血糖较高的人，可能会感到不适。此外，由于番茄中含有糖分，因此孕妇和正在服用某些药物的人应该避免食用。

3. 香烤鸡腿

材料： - 鸡腿 2 个 - 橄榄油 适量 - 盐和黑胡椒粉 适量 - 洋葱 1 个 做法：

1.鸡腿去骨，去掉多余油脂，洗净备用。
2. 洋葱切碎，鸡腿肉块撒上盐和黑胡椒粉，腌制 15 分钟。
3. 热锅倒入橄榄油，放入洋葱末煸炒出香味。
4. 放入鸡腿肉块，煎至两面金黄色。
5. 加入适量的橄榄油，继续煎至两面金黄色。 6. 撒上适量的盐和黑胡椒粉即可。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是需要健身的人。

本文 谷欧厨艺网 原创，转载保留链接！网址：https://www.77788845.com/NKwZDu7zpmSe.html