紫薯燕麦仁怎么弄好吃，湿粮怎么做

大家好，今天小编来为大家解答紫薯燕麦仁怎么弄好吃这个问题，湿粮怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 假如让你吃一个月的燕麦，你会怎样
2. 湿粮怎么做

假如让你吃一个月的燕麦，你会怎样

假如让我吃一个月的燕麦那要看怎么个吃法，如果天天单纯吃燕麦作为主食，那不用一个星期我就要发飙了。但如果是变着花样来，例如牛奶泡燕麦，白饭中加燕麦，做馒头时放燕麦，烙饼中加入燕麦等等，我想我会非常高兴的接受，而且我的身体也会发生会好的变化。

为什么呢？

根据《中国居民膳食指南2016》中的说法，

首先，燕麦作为全谷物，有着全谷物的营养价值：每天摄入48-60g全谷物，2型糖尿病的发病风险下降26%；心血管疾病发病风险下降21%；如果全谷物每增加90g，结肠癌发病风险下降17%，与此同时，全谷物对控制体重及减少体重也有很好的作用。

燕麦作为独立的个体，除了有以上全谷物的营养价值之外，还是膳食纤维和维生素B族的较好来源。

膳食纤维可以增加饱腹感，促进胃肠的蠕动，延缓餐后血糖上升的速度。

很多的疾病与缺乏维生素B族有关，例如脚气病是因为缺乏维生素B1，眼睛充血，口腔炎，口角炎，舌头红肿疼等与缺乏维生素B2有关，癞皮病与缺乏烟酸有关，机体代谢出现问题与缺乏泛酸有关等等。

天天吃燕麦不但可以减肥，控制血糖，还可以防止一些缺乏病，让我们更健康。

如果每天摄入60g燕麦，可以降低人体低密度脂蛋白胆固醇水平和总胆固醇水平。这项发现，说明每天膳食中增加60g的燕麦，可以降低血脂异常，甚至延缓动脉硬化的发生。

【作者：刘倩

国家公共二级营养师

衡膳营养+编辑、微课负责人

王兴国特训班5期学员】

湿粮怎么做

湿粮的制作方法很简单。

湿粮主要是由肉、粮食和蔬菜等食材组成，这些食材都是煮熟后搅拌在一起就可以了。

其制作方法不需要太多的技巧和工具，非常简单。

湿粮的制作方法可以根据不同的食材进行不同的搭配，并且可以根据宠物的口味进行适当的调整，这样可以使宠物更加喜欢食用。

另外，在制作湿粮的过程中，也需要注意保持食品的清洁卫生，以及控制好湿粮的食用量，避免出现过量喂食的情况。

紫薯燕麦仁怎么弄好吃的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于湿粮怎么做、紫薯燕麦仁怎么弄好吃的信息别忘了在本站进行查找哦。

本文 谷欧厨艺网 原创，转载保留链接！网址：https://www.77788845.com/PSBVp8Ezdt65.html