减脂期牛排怎么弄好吃 牛排减脂餐做法

大家好，减脂期牛排怎么弄好吃相信很多的网友都不是很明白，包括牛排减脂餐做法也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于减脂期牛排怎么弄好吃和牛排减脂餐做法的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 减肥期间可以吃牛排吗，减肥饮食有什么诀窍
2. 牛排减脂餐做法
3. 煎牛肉减脂餐做法
4. 减脂能吃煎牛排吗

减肥期间可以吃牛排吗，减肥饮食有什么诀窍

减肥期间也是可以适当的吃一些牛排的，但是也要注意不要过量的吃，如果过量的吃很有可能会影响到减肥的效果，而且也有可能会导致肥胖，另外在减肥期间的话，也要注意适当的摄入一些蛋白质，因为蛋白质也是可以产生饱腹感，这样也是可以减少主食的摄入。

牛排减脂餐做法

低脂低卡牛排蔬菜沙拉，解馋又饱腹，多吃还能瘦，清爽可口。

做法如下：

食材清单

牛排100克、芝麻菜80克、蔬菜丁80克、奶油生菜50克、榛子碎10克、黄瓜花3个、鹌鹑蛋1个、橄榄油3汤匙、意大利黑醋1汤匙、大藏芥末1茶匙、胡椒粉1茶匙、蜂蜜1/2汤匙、盐2茶匙

烹饪步骤

1将牛排两面均匀刷上橄榄油。将牛排两面洒上盐和胡椒粉，用手涂抹均匀。

2大火热锅2分钟至冒烟，放入牛排煎片刻。将牛排旋转方向煎出纹路。煎牛排时适量按压牛排，煎至两面金黄，夹出备用

3将3汤匙橄榄油、1汤匙意大利黑醋、1/2汤匙蜂蜜、1/2茶匙胡椒粉、1茶匙大藏芥末、1/2茶匙盐倒入碗中，搅拌均匀调成油醋汁备用

4将煎好的牛排斜刀切块。将鹌鹑蛋对半切开。

5接着将奶油生菜围在沙拉碗边，中间放入芝麻菜、蔬菜丁。碗中倒入油醋汁碗中再铺上一层芝麻菜。接着放上牛排。碗中放上榛子碎、鹌鹑蛋、黄瓜花即可。

煎牛肉减脂餐做法

首先你需要一个铸铁锅，因为煎牛排需要高温，普通的涂层锅是扛不住的。我有两个铸铁锅，一个staub的圆形炖锅，一个lodge专门煎牛排的横纹煎锅。两个锅都可以，staub好清理，但是lodge可以煎出漂亮的花纹，可是后续维护有点麻烦，大家可以按需选择。

?其次，你需要挑选一块好牛肉，这也是成功的最重要一步，肉不好一切都白搭。山姆的眼肉就很好，性价比高，推荐。

?做法：

1.用厨房纸巾将肉表面的水份吸干，用橄榄油和海盐涂抹肉。

2.锅里放油，烟点高的都可以，我一般用花生油或者玉米油。

3.将锅烧非常热之后，把牛排放进去，40秒翻一面，重复3次，翻6面。

4.用锡纸将肉包起来，醒肉5分钟。

5.切肉，这个时候你将看到粉红色的牛肉，撒黑胡椒、海盐，就可以享用啦。

减脂能吃煎牛排吗

可以吃煎牛排。因为煎牛排的主要成分是蛋白质，而蛋白质可以增强肌肉密度，提高代谢率，帮助减脂。此外，如果控制好煎牛排的食用量，并且搭配蔬菜水果等高纤维食品一起食用，也不会影响减脂效果。但是，为了减少摄入的油脂和卡路里，最好选择不加油或少加油的煎牛排，并且不要搭配高热量的配菜。需要注意的是，只是单纯的吃煎牛排不一定能减脂，还需要结合科学的饮食搭配和运动计划才能达到减脂的效果。

文章到此结束，如果本次分享的减脂期牛排怎么弄好吃和牛排减脂餐做法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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