手擀宽面怎么弄好吃窍门？手擀粗面

大家好，今天来为大家解答手擀宽面怎么弄好吃窍门这个问题的一些问题点，包括手擀粗面的做法，手擀粗面怎么做好吃，手擀粗面也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 面条升糖快，怎样吃面才能不升血糖
2. 手擀面放盐是为什么呢怎么做出有劲道的手擀面
3. 油泼面怎么做
4. 手擀粗面的做法，手擀粗面怎么做好吃，手擀粗面

面条升糖快，怎样吃面才能不升血糖

面条是我国的一种传统面制主食，我们日常生活中所吃的面条，无论是买的成品，还是自己在家和面做的手擀面，主要都是以小麦为原料，小麦制粉的过程去掉了麸皮和胚芽，仅仅保留了胚乳，而胚乳的主要成分就是淀粉，而且是较容易糊化，人体吸收利用较快的支链淀粉，因此对血糖的影响较大。所以想要吃面后尽量控制血糖升高的太快，则需要对面条的制作，以及烹饪过程进行一些些调整。

大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。

面条可以说的上是无论南北都喜爱的主食，江南的阳春面、陕西的臊子面、重庆的麻辣小面、北京的炸酱面、广东的龙须面、东北的抻面等等，全国各地关于面的美食可谓是数不胜数。对于糖友们来说，既渴望吃面，又担心血糖，确实有些矛盾。不过，糖友们可以通过改善面条制作、烹饪的过程，以及吃面条的习惯，来更好的调控血糖。

一、选用杂粮面条

在开头就和大家提到过，小麦面条的主要特点就是淀粉含量高，因为去掉了麸皮和胚芽。与小麦相比，杂粮本身淀粉含量较少，比如荞麦粉中碳水化合物的含量约68%，燕麦粉中含量约72%，而小麦粉的含量则高于76%，淀粉少自然对血糖的影响就小。此外，杂粮食品加工程序较少，包含有更多膳食纤维、B族维生素及矿物质。膳食纤维可以减慢淀粉在人体的吸收速度，因此可以减缓餐后血糖的升高，并且可以增加饱腹感。

大家如果自己在家做手擀面，也可以用菠菜汁、冬瓜汁等和面，不仅可以增加食物的味道和颜色，而且可以丰富营养。

二、老化处理，面条易硬不易烂

糊化后的淀粉进行冷却，这一过程就叫做老化，而经过老化后的淀粉，其分子结构会重新排列，与淀粉酶的接触减少，人体消化吸收的淀粉就会相应的减少。因此在煮面条时，可以先把面条加热至煮，然后捞出过冷水，面条冷透后放入热汤中，或者拌面吃，这样面条不仅较筋道，而且对血糖的影响也会更少。而且煮面的时候一定不要煮得太烂，如果面条煮的太烂，则很容易被快速的消化吸收，对餐后血糖的影响会很大。所以，建议大家尽量将面煮得硬一点。

三、多吃蔬菜、肉蛋，少吃面，莫喝汤

淀粉吃的少，对血糖的影响自然就小，所以大家在吃面的时候，不妨多放点蔬菜，加点瘦肉和鸡蛋，在吃面条前先吃些蔬菜，这样可以产生饱腹感，减少对面条的摄入，而且吃一点含蛋白质的食物，也可以丰富营养。此外，大家尽量不要喝煮面条的汤，因为在煮面条的过程中，面条里的—部分淀粉会溶解在面汤里，喝汤就等于喝淀粉，因此不建议大家和面条汤。

精米白面是我们日常生活的主要能量来源，也是我们多年来的饮食习惯，所以完全不吃并不现实。但糖友们可以在吃米面的时候，通过一些小改变、小方法，使得米面不那么“可怕”。

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手擀面放盐是为什么呢怎么做出有劲道的手擀面

都知道好吃的面条劲道爽滑，其中就离不开盐，很多面条的配方都大致相同，今天就给大家讲讲面条为什么放盐？面条是怎么做出来的？面条中的配料都是什么？接下来先说说面条配方

手擀面配方

高筋面粉一斤，盐五克至十克。鸡蛋一个，水四两左右，碱三克至五克

手擀面手工制作过程

面粉加入盐，鸡蛋，碱搅匀加入水和成硬面团，然后醒十分钟用擀面杖开始反复的擀面然后擀成薄面片，在折叠起来用刀切成面条即可（这种是纯手工制作的，制作起来比较辛苦）接下来讲一下机器操作流程

手擀面机器操作过程

还是那个配方，把面倒入和面机里加入盐，鸡蛋，碱搅匀然后加入水和成面团，然后把面放入压面机里压面（压六次左右）然后压成薄片，面上撒些玉米面折叠起来用刀切面条即可（如果有面条机可以直接把面片放入面条机里直接出面条）

个人心得总结

面条里面放入盐起到增加面的筋度和韧性（就是吃起来特别劲道）

面条里加入鸡蛋也是为了增加面的韧性，让面条不容易断裂而且味道也很好（记得前段时间看一期美食节目香港有一家面店，他家面条是用鸭蛋和面的一点水都不加，据说口碑特别好，有机会我会试试）

面条里加入碱也有增加筋度的作用，最主要加入碱会提升面条的保质期，比如不加碱的面条放个一两天就会坏，加入碱放个一个星期没问题（在常温保鲜的情况下）

面条的水量，我做面条一斤面只放四量水（当然我用机器做的）如果手工建议时间多加一些水，毕竟面条太硬做起来很累

最后总结起来面条配方简单，而面条之中的配料也都是为了让面条吃起来劲道爽滑

接下来给大家看看下面这个面条就是手工的

这个面条就是机器压的

这个面条是面条机做的

油泼面怎么做

怎么做油泼面最好吃？

面食已经在北方人心中根深蒂固，几乎每天都离不开面食。作为河南人的我一天三顿都是面食，不是馒头就是面条，说道面条，除了有烩面、拉面、刀削面、卤面等，还有陕西传统特色面食——油泼面。

现在油泼面非常受欢迎，在全国各地的大街小巷都会有油泼面的店面，小董也是比较偏爱于油泼面，无论是上班还是去外地出差，都会找一家油泼面吃上一大碗，不仅是因为方便快速，而且面香而劲道。

油泼面——这是发源于陕西的传统面食，而且历史悠久，做油泼面一般要选择手擀面，煮熟盛入碗中，搭配盐，葱花，生抽，醋和辣椒面等配料，这里的辣椒面很关键哟，然后淋入热油，这样刺啦一声就能激发出香葱和辣椒的香味，其色泽诱人，香辣美味，面条口感劲道等特点深受大家的喜爱。

其实油泼面的做法也是非常的简单，如果上班时间比较紧张可以在家做一碗油泼面，主食和菜都有了，做法简单又家常，但是很多朋友都说做不好油泼面，做出来的口感差，味道不好，那今天我们就在家做一道油泼面。

——【油泼面】——食材简单，做法家常，速度快，营养丰富，适合上班族

【主要食材】：面条，葱，蒜，生菜，辣椒面，芝麻，生抽，盐，十三香，食用油

——【具体制作步骤】——

1、准备食材：准备一些面条，稍微宽一点的面，下面切点葱花，剥一点蒜盛入碗中备用

2、煮面条：锅中烧水，水开之后开始下面条，中间加三次水，让它煮三滚就差不多了，基本上就是3-5分钟，面条快煮好的之后放上生菜，这样就可以关火了，如果是青菜的话可以多煮一会儿，这个生菜比较好熟，基本上在里面烫一下就行了

3、拌面条：将煮好的面捞出来，里面放点生抽，一勺盐，少来点十三香，放入切好的小葱，再放入蒜末，上面再少来点辣椒面，自己家的辣椒比较辣，少放一点，再撒点把芝麻

4、油泼面：锅中倒入油，将油烧热，油8成热的时候，泼到这个蒜或者葱花上面，把蒜香味和辣椒香味激发出来，但是油温不能太热，最后再倒适量的醋搅拌均匀就可以开吃了

好了，这样油泼面就做好了，盛一盘先吃吧，香辣开胃，看着就留口水，做法也是非常的简单又家常。

——【油泼面之“你问我答”】——

1、做油泼面能不能用凉水过一遍呢？

答：一般做油泼面的时候一般是不需要过凉水的，但是如果是不喜欢吃热的话可以过一遍凉水，过一遍凉水吃起来更加爽口，而且面条不粘连，口感更好，吃起来会更加清爽。

2、做油泼面时一般选择什么样的面条呢？

答：选择使用面条时一般选择稍微宽一点的面条，细面条不好吃，口感差。宽面条吃起来更加劲道，而且宽的面条的口感更好，可以在自己家做擀面条或者是在超市买湿面条，这样比挂面做出来的更好吃。

3、做油泼面为什么选择手工面？

答：油泼面一般选择使用的是手工面，手工面条味道好，经过和面，揉面，手擀，做出来的面条更加劲道而且又柔软，做出来的油泼面口感劲道又好吃。挂面或者是卖的成品干面条做不出来这样的口感。

4、做油泼面现放香醋还是先泼热油？

答：做油泼面的时候一定要在泼完热油激发出其他配料的香味之后再放香醋，这样油的余温可以把醋烧热，只会留下醋的香味，而不会出现醋的生涩，做出来的口感更好

【烹饪小贴士】：

1、煮面条的时候不要煮太长时间，时间长了面条比较容易烂，而且口感软糯不劲道

2、烧油的时候不要把油烧的太热，太热的话容易把辣椒面激焦糊口感会比较差，而且容易发苦

3、生抽中含有一定的盐分，所以不能加入太多的食盐，否则会比较咸

4、做油泼面的时候可以用冷水将煮好的面条过一遍凉，这样吃起来的口感更加清爽

大家对于油泼面的做法有什么好的建议和方法呢？欢迎大家在评论区留言讨论，感谢大家的关注与支持！

手擀粗面的做法，手擀粗面怎么做好吃，手擀粗面

手擀宽面的做法
1.（宽面做法）面粉中加入盐，搅匀后打入鸡蛋；

2.一边加水、一边用筷子小心搅拌面粉；

3.搅拌至面粉呈大块雪片状；

4.用手揉成面团，此时面团粗糙一些没有关系；

5.盖上面盆，饧15分钟，重新揉面团，如此反复2到3次；

6.揉过3次的面团，已经变得非常光滑；

7.最后饧好的面团擀成0.5厘米厚的面片；

8.撒足量面粉，切成10厘米宽，叠在一起；

9.切成菱形块；

10.用双手拉住菱形块的两端，慢慢抻长、抻薄。1
1.（臊子的做法）所有干货提前用温水泡发，全部臊子材料切成丁；

12.锅烧热，放少许油，加入一大勺辣椒酱，炒匀后放入肉丁；

13.待肉丁变色后，放入浸泡后的黄豆；

14.加入木耳碎、黄花菜碎、香菇丁；

15.加入豆腐干，再加入少许酱油，少许水；

16.全部材料翻炒均匀，炒至收汁，盛出待用；

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