贝尔姐姐做美食

贝尔姐姐的美食菜谱

1.番茄意面

材料： - 意大利面 - 番茄 - 洋葱 - 蘑菇 - 橄榄油 - 盐 - 胡椒粉 - 香菜叶 制作步骤：

1.将番茄切成小块。
2. 洋葱切碎。
3. 蘑菇切成薄片。
4. 在平底锅中加热橄榄油，加入洋葱煸炒至变软。
5. 加入蘑菇和番茄，继续翻炒。 6. 加入盐和胡椒粉，搅拌均匀。 7. 倒入意大利面，用铲子搅拌，煮至面条变软。 8. 撒上香菜叶，即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是素食者和对西餐感兴趣的人士。 禁忌： - 如果孩子不喜欢番茄，可以替换为其他蔬菜或水果。 - 意面的长度和宽度可以根据自己的喜好进行调节。

2. 烤鸡胸肉

材料： - 鸡胸肉 - 橄榄油 - 盐 - 胡椒粉 - 蒜末 - 洋葱末 制作步骤：

1.在烤箱中预热烤箱至200度。
2. 将鸡胸肉切成薄片，放入烤盘中。
3. 在鸡胸肉上撒上盐、胡椒粉和蒜末。
4. 加入洋葱末，轻轻搅拌。
5. 将烤盘放入烤箱中，烤约20分钟，直到鸡肉熟透。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是需要保持身材的人士。 禁忌： - 鸡胸肉是高热量、低脂肪的食物，因此需要适量食用。 - 如果不喜欢烤鸡胸肉，可以用煎的方式制作。

3. 香煎三文鱼

材料： - 三文鱼 - 橄榄油 - 盐和胡椒粉 制作步骤：

1.将三文鱼切成适当大小的块。
2. 在平底锅中加热橄榄油，加入三文鱼块，煎至两面金黄色。
3. 撒上盐和胡椒粉，即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是需要保持健康体重的人士。 禁忌： - 三文鱼是高蛋白质、高脂肪的食物，因此需要适量食用。

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