美食教程不用糖水

美食教程不用糖水

(一)食材：

1.鸡蛋 2个
2. 牛奶 1杯
3. 黄油 20克
4. 面粉 1/2杯
5. 盐 适量 6. 香草精 适量

(二)步骤：

1.将鸡蛋和牛奶混合在一起，搅拌均匀。
2. 加入黄油和面粉，继续搅拌均匀。
3. 加入盐和香草精，继续搅拌均匀。
4. 用保鲜膜将面糊封住，放入冰箱冷藏30分钟。
5. 取出面糊，倒入平底锅中，用中火煎至两面金黄即可。

(三)适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是喜欢美食和健康的成年人。鸡蛋和牛奶富含蛋白质和钙质，可以帮助增强饱腹感和改善骨骼健康。黄油和面粉含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于促进肠道蠕动和改善肠道健康。香草精则是一种天然的调味料，可以提升食物的味道。

(四)禁忌： 虽然这道菜营养丰富，但是有一些人群不适合食用。例如，对于鸡蛋过敏的人不适合食用这道菜。此外，孕妇、哺乳期妇女和胆固醇较高的人也应该谨慎食用。

(五)总结： 这道菜是一道简单易做的甜品，口感鲜美，营养丰富。无论是作为早餐、午餐或晚餐，都是一道美味健康的选择。只要按照上述步骤制作，就可以制作出一份美味的鸡蛋牛奶饼。

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