肚肉怎么弄好吃又简单的？腹部比较肥穿什么衣服好看

本篇文章给大家谈谈肚肉怎么弄好吃又简单的，以及腹部比较肥穿什么衣服好看对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 肚子大，怎么练小
2. 有小肚腩，如何把衣服穿得好看
3. 肚子上面的肉怎么减
4. 腹部比较肥穿什么衣服好看

肚子大，怎么练小

肚子大，不是靠练就能练小的。要靠饮食调节和有氧+力量训练。

练习腹部的动作只能让你的肌肉变结实，但是减脂效果最主要的来自饮食调整。另外，学习一下科学的腹部训练动作（我的频道里有）。

其中避免做仰卧起坐，仰卧起坐已经被世界健身领域公认的最没用的而且会导致腰椎损伤的动作。

腹部训练动作可以使用卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等。

有小肚腩，如何把衣服穿得好看

小肚子大的女人，尽量少穿收腰的款式，这样更会显得小肚突出。如果喜欢收腰的款式，建议选择腰际线较高的一款娃娃衫，这样可以轻松遮住小肚子啦。

1、冬季穿搭内深外浅

顾名思义就是里面穿深色系，外套选择浅色系。这样看起来小肚会有收缩的感觉，视觉上也会变小，搭配一款浅色系的外套，能让你的整体感较好。

2、简单系穿搭

小肚子的女人，切记不要选择一些复杂的肚子上带有印花图案的衣服，这样视觉焦点很容易会被集中到肚子上，会显得小肚子更大。可以选择一件纯色的、或是带有横条纹的衣服，会有拉宽肚子感觉，也能起到一个收敛的效果。

3、腰部略带褶皱点缀的服饰

要不带有褶皱点缀的服饰，最好选择有垂坠感的面料，既能显瘦也有很好的气质感。

肚子上面的肉怎么减

咱们常说的肚子上的肥肉，其实就是皮下脂肪，如果是啤酒肚，还包括内脏脂肪。脂肪容易堆积的部位每个人不一样，有些人容易长在肚子上，有些人长在大腿胳膊上，但是原理都是一样的，是因为摄入的热量多余消耗的热量。

这样比较松的腹部脂肪是皮下脂肪

脂肪的减少是全身性的，不存在减局部的方法，唯一有效的就是让消耗的热量大于摄入的热量，比如减少饮酒，零食，饮料这些热量较高的饮食习惯，增加运动，比如快走，散步3-5公里，脂肪就会慢慢减少，这时候堆积在腹部的脂肪也会减少。

这样的啤酒肚多为内脏脂肪

正常的减脂速度是每周1-2斤，开始运动时前一两周不会有很明显的变化，但是要坚持，这就跟冰箱停电一样，刚开始冰箱里的温度是比较低的，冻起来的东西不会立刻融化，温度需要一段时间慢慢升高，然后突破0度才会开始融化，减肥开始的时候血脂和内脏脂肪会先开始减少，虽然你觉得外形没有立刻瘦，但是身体已经开始往好的方向发展了，要坚持哦

祝顺利减肥

腹部比较肥穿什么衣服好看

腹部比较肥，就是身体比较圆，胃部和腹部比较大。

这样身材要记住三宜三不宜

第一宜略收腰线的，不宜把上衣全部缩裤子里面的。别看某宝上那些塞裤子的多好看，你一塞想多丑就有多丑，可以只塞前面或者半边，或者选择短款略收下摆的款式哦。

第二宜上下分体式衣服，不宜宽松型直筒连衣裙。如果你的腹部真的很有肉肉，建议你别选择这种宽松无腰的连衣裙，说是遮肉啊，听着好，你一穿，就会有人问，请问你几个月啦？。。。。。

第三宜简单设计，不宜繁复设计。有些专家说层层的衣服可以档肉，但是本人用切身教训告诉你，那个是砖家。因为腹部真的有肉肉，这个一层一层的都会翘起来，不要太难看哦。

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