大虎美食会

大虎美食会之【香烤鸡胸肉】

材料： - 鸡胸肉2块 - 橄榄油适量 - 盐适量 - 黑胡椒适量 - 大蒜3瓣 - 洋葱1个 - 柠檬汁1汤匙 - 生抽1汤匙 - 白糖1/2茶匙 - 料酒1汤匙 制作流程：

1.将鸡胸肉洗净，用刀在鸡肉上切几刀，使其更容易入味。
2. 将橄榄油、盐、黑胡椒、大蒜、洋葱混合在一起，腌制20分钟。
3. 烤箱预热至200度，将腌制好的鸡胸肉放入烤盘中，烤15-20分钟，具体时间根据烤箱温度和个人口感而定。
4. 在烤鸡胸肉的同时，调制酱汁。将橄榄油、柠檬汁、生抽、白糖、料酒混合在一起，搅拌均匀。
5. 将酱汁淋在烤好的鸡胸肉上，让其更加美味。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，尤其是素食者和健身爱好者。鸡胸肉富含高蛋白和低脂肪，有助于增强肌肉和维持身体健康。 禁忌： 由于鸡胸肉是腌制过的，因此孕妇、小孩和免疫系统较弱的人应该谨慎食用。此外，由于鸡肉中含有脂肪，因此高胆固醇和高脂肪的人应该减少食用。

大虎美食会之【香烤鸡腿】

材料： - 鸡胸肉2块 - 鸡腿肉2个 - 橄榄油适量 - 盐适量 - 黑胡椒适量 - 大蒜3瓣 - 洋葱1个 - 柠檬汁1汤匙 - 生抽1汤匙 - 白糖1/2茶匙 - 料酒1汤匙 制作流程：

1.将鸡胸肉和鸡腿肉洗净，用刀在鸡肉上切几刀，使其更容易入味。
2. 将橄榄油、盐、黑胡椒、大蒜、洋葱混合在一起，腌制20分钟。
3. 烤箱预热至200度，将腌制好的鸡胸肉和鸡腿肉放入烤盘中，烤15-20分钟，具体时间根据烤箱温度和个人口感而定。
4. 在烤鸡胸肉的同时，调制酱汁。将橄榄油、柠檬汁、生抽、白糖、料酒混合在一起，搅拌均匀。
5. 将酱汁淋在烤好的鸡肉上，让其更加美味。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，尤其是素食者和健身爱好者。鸡腿肉富含更多的脂肪和蛋白质，因此高胆固醇和高脂肪的人应该减少食用。 禁忌： 由于鸡肉是腌制过的，因此孕妇、小孩和免疫系统较弱的人应该谨慎食用。此外，由于鸡腿肉中含有脂肪，因此高胆固醇和高脂肪的人应该减少食用。

大虎美食会之【香烤三文鱼】

材料： - 三文鱼2块 - 橄榄油适量 - 盐适量 - 黑胡椒适量 - 大蒜3瓣 - 柠檬汁1汤匙 - 生抽1汤匙 - 白糖1/2茶匙 - 料酒1汤匙 制作流程：

1.将三文鱼洗净，用刀在鱼肉上切几刀，使其更容易入味。
2. 将橄榄油、盐、黑胡椒、大蒜、洋葱混合在一起，腌制20分钟。
3. 烤箱预热至200度，将腌制好的三文鱼放入烤盘中，烤15-20分钟，具体时间根据烤箱温度和个人口感而定。
4. 在烤三文鱼的同时，调制酱汁。将橄榄油、柠檬汁、生抽、白糖、料酒混合在一起，搅拌均匀。
5. 将酱汁淋在烤好的三文鱼上，让其更加美味。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，尤其是素食者和健身爱好者。三文鱼富含更多的脂肪和蛋白质，有助于增强肌肉和维持身体健康。 禁忌： 由于三文鱼是腌制过的，因此孕妇、小孩和免疫系统较弱的人应该谨慎食用。此外，由于三文鱼中含有脂肪，因此高胆固醇和高脂肪的人应该减少食用。

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