周小志美食

周小志美食——详细菜谱 【

一、食材】

1.鸡蛋 2个
2. 牛奶 1杯
3. 黄油 1/2 杯
4. 面粉 1汤匙
5. 盐 1/4 茶匙 6. 香草精 1/8 茶匙 【

二、制作流程】

1.打散鸡蛋和牛奶，加入黄油和面粉，搅拌均匀。
2. 慢慢加入清水，搅拌成面糊。
3. 将面糊倒入平底锅中，用中火煎至两面金黄。
4. 盛入盘中，撒上切碎的香草精。 【

三、适合人群】 这道菜适合所有人群，尤其是老年人、孕妇和儿童。它富含蛋白质和钙质，有助于增强骨骼和促进健康成长。 【

四、禁忌】

1.对于消化系统较弱的人来说，不要过量食用煎蛋。
2. 孕妇和哺乳期妇女应避免食用。
3. 患有过敏症状的人应慎重食用。 【五、总结】 周小志美食中的煎蛋是一道简单易做、营养丰富的家常菜。它富含蛋白质、钙质和少量脂肪，适合所有人群食用。但孕妇、哺乳期妇女和患有过敏症状的人应慎重食用。

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