晒美食 病

【晒美食 病】美食不仅可以让人心情愉悦，还可以提高免疫力和抵抗力。下面是一份简单易做的菜谱，适合所有人群，但需要注意禁忌。 第1篇：红烧肉 红烧肉是一道传统的中国菜肴，口感鲜美，入口即化。以下是一份红烧肉的详细制作流程： 材料： - 五花肉 500克 - 姜片 3片 - 葱段 2段 - 料酒 2汤匙 - 生抽 2汤匙 - 老抽 1汤匙 - 冰糖 30克 - 食用油 适量 - 清水 适量 步骤：

1.将五花肉切成2厘米见方的小块，用开水焯水去除血沫。
2. 热锅凉油，放入姜片和葱段煸炒出香味。
3. 加入焯水后的五花肉块，煸炒至表面微黄。
4. 加入料酒，翻炒几下。
5. 加入清水，水量以刚好没过肉块为准。 6. 加入生抽、老抽和冰糖，翻炒均匀。 7. 大火烧开后转小火焖煮30分钟，直到肉熟软入味。 8. 收汁，让肉块表面裹上浓郁的酱汁。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，特别是老年人、小孩和患有高血压、糖尿病等疾病的人群。 禁忌：

1.红烧肉的脂肪含量较高，血脂高、胆固醇高的人应该适量食用。
2. 患有胃肠道疾病的人不宜多吃。
3. 感冒、发热、腹泻、呕吐等症状的人不宜多吃。 第2篇：烤箱烤鸡翅 鸡翅是经典的中式美食，口感酥脆，味道鲜美。以下是一份烤箱烤鸡翅的详细制作流程： 材料： - 鸡翅中 500克 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 - 橄榄油 适量 - 蒜末 适量 - 鸡翅酱油 适量 步骤：

1.将鸡翅中洗净，沥干水分，加入盐、黑胡椒和橄榄油。
2. 将鸡翅中放入烤盘中，放入预热至180°C的烤箱中，烤15-20分钟。
3. 在鸡翅上淋上适量的鸡翅酱油，放入蒜末，继续烤5-10分钟，直到鸡翅表面金黄色。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，特别是喜欢鸡翅口感的人。 禁忌：

1.鸡翅中含有较多的脂肪，血脂高、胆固醇高的人应该适量食用。
2. 患有胃肠道疾病的人不宜多吃。
3. 感冒、发热、腹泻、呕吐等症状的人不宜多吃。 第3篇：素食披萨 素食披萨是一道健康美味的素食菜肴，口感丰富，味道鲜美。以下是一份素食披萨的详细制作流程： 材料： - 酵母 适量 - 面粉 适量 - 蔬菜 适量 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 芝士 适量 步骤：

1.将酵母放入碗中，加入适量的温水，搅拌均匀。
2. 将面粉和盐混合在一起，加入酵母水搅拌成面团。
3. 将面团揉成长条，切成小块，擀成薄片。
4. 在薄片上刷上一层橄榄油，撒上一层蔬菜，再撒上一层芝士。
5. 将薄片卷成长条，再把长条卷成螺旋形。 6. 把螺旋形面团擀成薄片，放入预热至180°C的烤箱中，烤15-20分钟，直到表面金黄色。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，特别是素食主义者。 禁忌：

1.酵母是一种发酵剂，如果使用不当，会导致面团发酵过度，影响披萨的口感。
2. 蔬菜和芝士的含量较多，所以应该适量食用，以免摄入过多的热量和脂肪。

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