燕麦片怎样好吃又不胖

燕麦片是一种健康、营养丰富的粮食,既能提供能量,又能提供膳食纤维和其他营养物质。但如果想让它好吃又不胖,需要注意以下几点:

1. 选择低糖的燕麦片。燕麦片中含有碳水化合物,但大多数含糖的燕麦片会添加糖浆或糖果等甜味剂,导致摄入过多的糖分。因此,选择低糖的燕麦片是比较好的选择。
2. 搭配水果或坚果。将燕麦片搭配水果或坚果,可以提供更多的膳食纤维和营养物质。例如,将燕麦片和香蕉一起食用,可以提供能量和膳食纤维;将燕麦片和核桃一起食用,可以补充更多的蛋白质和不饱和脂肪酸。
3. 控制食用量。燕麦片是一种高纤维、低热量的食物,但过量食用也会导致体重增加。因此,控制食用量是非常重要的。一般来说,每天食用30克燕麦片是比较合适的。
4. 搭配其他食物。除了燕麦片,还可以搭配其他食物,如蔬菜、肉类、蛋类等,以保证营养均衡。
如果想要让燕麦片好吃又不胖,需要选择低糖的燕麦片,搭配水果或坚果,控制食用量,并搭配其他食物。

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